Qualquer pessoa pode executar os movimentos e formas da antiga arte chinesa do tai chi. Cada uma das formas, também chamadas de “passos”, lembra os movimentos de diferentes animais. Praticar essas etapas do tai chi pode ajudar a melhorar a postura e a saúde de uma pessoa.
Tai Chi, uma referência abreviada para Tai Chi Chuan, tem suas raízes nas artes marciais e no taoísmo na China. Várias traduções do Tai Chi Chuan incluem “punho supremo supremo” e “arte marcial interna”. Esses termos resumem os objetivos e movimentos graciosos da arte antiga. Os passos do tai chi concentram-se no equilíbrio do yin e do yang, que são as naturezas opostas dentro do corpo. Um equilíbrio perfeito entre os auxiliares ying e yang permite que o qi, a força vital, flua por todo o corpo.
As pessoas podem realizar os movimentos graciosos das etapas do tai chi por diversos motivos. Os exercícios podem ser benéficos para os mestres das artes marciais. As pessoas que meditam também podem encontrar paz interior por meio do tai chi, pois o equilíbrio e a atenção necessários para os passos lentos e cuidadosos requerem toda a atenção de uma pessoa. Existem muitos benefícios possíveis do tai chi, incluindo redução dos problemas de ansiedade, redução da pressão arterial, melhora da postura e do equilíbrio e alívio da dor crônica.
Existem diferentes formas ou etapas no tai chi, e muitos de seus nomes descrevem os movimentos dos animais. Por exemplo, algumas das formas são chamadas de “Pat High on Horse” e “Stand on One Leg to Mount Tiger”. Outros movimentos incluem chutes e outros movimentos do braço. Cada um dos movimentos deve fluir para o próximo, e as pessoas que os praticam devem tentar executar a série de passos do tai chi continuamente.
As pessoas que desejam praticar o tai chi devem aperfeiçoar os movimentos básicos primeiro. Um instrutor de tai chi deve ensinar esses passos básicos de tai chi antes de conduzir o grupo às formas mais complicadas. Essas etapas básicas incluem movimentos e técnicas das mãos, posturas, técnicas das pernas e formas corporais. Por exemplo, as posturas do tai chi incluem a postura de pernas cruzadas, a postura de semi-cavalo e a passada lateral do arco. As técnicas manuais incluem movimentos de acariciar, empurrar, cortar e varrer.
A pessoa que executa esses passos do tai chi deve aderir a alguns princípios básicos da arte milenar. O intrincado conjunto de movimentos requer concentração intensa. Para atingir o equilíbrio perfeito, a pessoa deve tentar manter a técnica visual perfeita sem vacilar. A pessoa também deve estar atenta ao ying e ao yang, combinando forças opostas e criando um equilíbrio. Por exemplo, embora os pés da pessoa devam estar firmemente enraizados no chão, os movimentos dos braços devem permanecer leves e fluidos.