Os exercícios de alisamento são projetados para reforçar os músculos e melhorar a flexibilidade das articulações na parte superior e inferior do corpo. Os exercícios de fortalecimento comuns incluem aqueles concebidos para os músculos das pernas e da panturrilha. Muitas pessoas com lesões do manguito rotador requerem exercícios de reabilitação para o ombro. A pressão do ombro é um exercício comum. Os exercícios de fortalecimento do pulso, como a flexão do pulso, costumam ser recomendados para lesões por movimento repetitivo ou síndrome do túnel do carpo.
Muitos atletas profissionais e praticantes de esportes costumam realizar exercícios para várias partes do corpo. Esses exercícios de fortalecimento também foram elaborados para ajudar os atletas a atingir um nível mais alto de condicionamento físico e melhor desempenho. Os corredores costumam realizar vários exercícios para as pernas, como flexões de perna e flexões de braço.
O treinamento de força da parte inferior do corpo pode ser realizado com o uso de equipamentos especiais de condicionamento físico. Máquinas elípticas e escaladores de escada podem ajudar os corredores a fortalecer as pernas. Os exercícios de fortalecimento para a parte inferior do corpo também podem incluir estocadas. Os exercícios de pulmão são uma forma eficaz de melhorar a força muscular do quadríceps e panturrilhas. As bolas de exercício também podem ser usadas para fortalecer os músculos das pernas.
Pessoas que foram feridas em acidentes ou doenças degenerativas podem se beneficiar de exercícios de fortalecimento do núcleo. Os pacientes que se recuperam de uma cirurgia no quadril podem realizar vários exercícios, como elevar as pernas, para ajudar a fortalecer as articulações do quadril e aliviar a dor. Esses exercícios são normalmente realizados sob a supervisão de um fisioterapeuta treinado.
Os exercícios da parte superior do corpo podem ter como alvo os músculos peitorais do tórax, bem como bíceps e tríceps. Esses exercícios de treinamento de força são preferidos por nadadores e levantadores de peso. As flexões são projetadas para fortalecer os ombros e os músculos peitorais. Muitos exercícios de treinamento de força para membros superiores são realizados com o uso de um supino. Halteres de vários pesos também podem ser usados.
Vários exercícios e técnicas são projetados para fortalecer os músculos abdominais. As abdominais são um tipo de exercício de treinamento de força que pode ajudar a obter abdominais firmes e tensos.
Para fortalecer os músculos do ombro, um exercício conhecido como levantamento lateral com os braços flexionados pode ser realizado usando uma grande bola de estabilidade e um par de halteres. Manter as costas retas durante a realização do exercício pode ajudar a evitar lesões e tensão nas costas. Os praticantes de exercícios mais avançados podem fortalecer os ombros realizando um exercício de halterofilismo na cabeça. Pessoas com deficiência ou lesão no ombro devem sempre consultar um médico antes de tentar qualquer tipo de exercício de fortalecimento.