Alguns dos melhores suplementos nutricionais para andar de bicicleta incluem o complexo B e os carboidratos complexos. Muitos podem ser encontrados na forma alimentada. Suplementos de suporte articular também são recomendados para ciclistas. Uma boa escolha seria condroitina e glucosamina. Os suplementos nutricionais que apoiam o sistema imunológico também são benéficos para o ciclismo.
Os aminoácidos apoiam o sistema imunológico e aumentam a energia, ambos essenciais para o ciclismo. Um aminoácido conhecido como glutamina é um dos melhores suplementos para andar de bicicleta. Este suplemento, geralmente encontrado na forma alimentada ou cápsulas, pode ajudar os atletas a construir músculos. Esses suplementos são geralmente encontrados em lojas de saúde e nutrição.
Os especialistas recomendam carboidratos como um dos suplementos benéficos para os ciclistas. Os suplementos de carboidratos podem estar na forma alimentada e misturados ao leite para um aumento de alta energia. Além disso, os suplementos de eletrólitos podem ser combinados com carboidratos. Os suplementos de eletrólitos ajudam a repor os minerais perdidos em exercícios como o ciclismo.
Outro dos suplementos recomendados para o ciclismo é a creatina monohidratada. Este suplemento ajudará a aumentar a resistência. Embora possa ser perigoso se usado incorretamente, geralmente acredita-se que o monohidrato de creatina seja seguro se usado conforme as instruções. Alguns especialistas em fitness também afirmam que a creatina ajuda a aumentar as habilidades mentais e a concentração.
Outros suplementos benéficos para os ciclistas incluem antioxidantes como as vitaminas C e E. O beta-caroteno também pode ser útil para os ciclistas. Para obter resultados máximos, no entanto, os especialistas acreditam que um tratamento com esses suplementos deve ser feito por pelo menos seis meses.
Tomar um medicamento antiinflamatório, como o ibuprofeno, antes de uma corrida ou passeio de bicicleta, pode ser considerado um suplemento para ciclistas. Esses medicamentos podem reduzir a inflamação e a dor após o exercício. Os atletas são aconselhados a usar esses medicamentos com moderação e conforme as instruções.
O cálcio é frequentemente recomendado como suplemento para pessoas que andam de bicicleta, principalmente para mulheres que praticam esse esporte. Tomar suplementos de cálcio para andar de bicicleta pode reduzir o risco de osteoporose em mulheres. Os especialistas também acreditam que o cálcio pode neutralizar a perda óssea que pode ocorrer em ciclistas. A vitamina D também pode ser um bom suplemento para ciclistas.
Existem outros suplementos diversos para o ciclismo. Citrato de sódio às vezes é tomado para aumentar a resistência. O clenbuterol é outro suplemento que pode ajudar os ciclistas a reduzir a gordura corporal. A coenzima Q10 pode funcionar de maneira semelhante.
Alguns suplementos tomados por ciclistas podem produzir efeitos colaterais como nervosismo ou insônia. Outros podem aumentar a pressão arterial em certos indivíduos. Antes de tomar qualquer suplemento, é melhor consultar um médico.