Prima del 1968, il termine esercizio aerobico non faceva parte del vocabolario quotidiano. Non è stato fino a quando due medici specialisti dell’aeronautica statunitense hanno iniziato a sperimentare varie forme di esercizio fisico che è stato stabilito il termine. In effetti, il grande pubblico era completamente all’oscuro di qualsiasi tipo di esercizio aerobico fino a quando i due specialisti non pubblicarono un libro intitolato “Aerobica”.
Originariamente, l’aerobica prevedeva tre tipi specifici di esercizi tra cui ciclismo, nuoto e corsa, sebbene da allora molte altre attività siano state incluse in questa categoria. Come dettagliato nel libro Aerobica, l’obiettivo principale di qualsiasi esercizio aerobico è fornire una maggiore quantità di ossigeno al corpo nel suo insieme. Pertanto, qualsiasi tipo di attività fisica che svolga questo compito può essere etichettato come esercizio aerobico.
In sostanza, qualsiasi forma di esercizio che fa accelerare il polso è una forma di aerobica. L’aerobica può includere lo sci, il jogging, la corsa su un tapis roulant, l’uso di un trainer ellittico e qualsiasi altra cosa che possa far sudare copiosamente una persona o aumentare la frequenza cardiaca.
Contrariamente alla credenza popolare, l’aerobica non deve essere eseguita all’interno di un tipico ambiente di un centro fitness. Invece, l’aerobica può includere tutti i tipi di attività all’aperto e al chiuso. Anche se il concetto di aerobica è stato sviluppato negli anni ‘1960, i benefici dell’aerobica sono ancora ampiamente supportati oggi. L’unica differenza tra il concetto iniziale di aerobica e l’aerobica contemporanea è l’aggiunta dell’allenamento con i pesi.
Sebbene sia difficile criticare qualsiasi teoria che supporti l’attività fisica, i moderni esperti di fitness fisico non credono che l’aerobica da sola possa mantenere in forma il corpo di una persona. Invece, questi professionisti credono che l’aerobica debba essere combinata con l’allenamento con i pesi, una dieta corretta e uno stile di vita sano. Man mano che gli anni passano e vengono condotti molti studi basati sugli effetti dell’esercizio, gli esperti di fitness fisico aggiungono e adattano i passaggi necessari per diventare fisicamente in forma.
Tuttavia, l’esercizio aerobico rimane parte integrante di uno stile di vita sano. Chiunque desideri intraprendere un’attività aerobica può farlo semplicemente camminando, correndo o trovando un’altra attività che fa riempire i polmoni di ossigeno. L’attività aerobica non si limita a un tipo di esercizio oa un altro, anche se tutti dovrebbero tentare di partecipare regolarmente a qualche tipo di attività aerobica per rimanere in buona salute.