Lo yoga per i corridori è un ottimo modo per aumentare la flessibilità, ridurre il rischio di lesioni e rilassare la mente e il corpo in preparazione alle gare o alla corsa regolare. Ogni volta che un corridore allunga i muscoli del corpo, i benefici si fanno sentire immediatamente; lo yoga per corridori incoraggia questo tipo di stretching, aiutando così a mantenere i muscoli sani ea bilanciare correttamente il corpo. I corridori spesso si allenano vigorosamente, il che significa che i muscoli possono irrigidirsi. Questo può, a sua volta, portare a dolore e oppressione in tutto il corpo mentre i muscoli tirano le ossa, portando così a squilibri. Lo yoga per i corridori può aiutare ad alleviare tale dolore e migliorare l’equilibrio e la funzione muscolare.
La corsa può avere un impatto molto elevato sul corpo e le articolazioni, i muscoli, i tendini, i legamenti e le ossa possono provare dolore ad un certo punto durante la propria carriera di corsa. Lo yoga per i corridori aiuterà a prevenire e alleviare tali lesioni ad alto impatto allungando i muscoli e condizionando altri elementi del corpo per aumentare la forza e la salute generale. Le posizioni yoga incoraggiano lo stretching, che impedisce ai muscoli di tirare le ossa, in particolare quelli della schiena e dei fianchi. Quando i muscoli si stringono, tirano fuori le ossa, portando a una funzione impropria delle articolazioni durante il movimento di corsa. Questo può portare a lesioni e dolore cronico. Lo yoga per i corridori aiuterà a evitare tali problemi e a correggere i problemi di squilibrio già esistenti.
Lo yoga aumenta anche la forza del core. I muscoli centrali sono uno qualsiasi dei muscoli che supportano la colonna vertebrale; questi includono i muscoli della parte bassa della schiena, dei fianchi, dello stomaco e dell’inguine. Gli esercizi di yoga spesso tendono a concentrarsi sull’allungamento e sul rafforzamento di questi importanti muscoli che promuovono una buona postura e una corretta funzione della colonna vertebrale. La corsa è uno sport ad alto impatto e la colonna vertebrale sopporta il peso di gran parte dell’impatto della corsa regolare. Rafforzare i muscoli del core può aiutare a prevenire che lo stress eccessivo raggiunga la colonna vertebrale, aiutando di conseguenza a prevenire condizioni dolorose come la compressione spinale e l’ernia del disco nella colonna vertebrale.
Le tecniche di respirazione sono anche un aspetto importante dello yoga per i corridori e queste tecniche di respirazione possono portare a migliori tecniche e capacità di respirazione durante le attività di corsa. Le attività yoga spesso prevedono una respirazione focalizzata, che rende il corpo più efficiente nel fornire ossigeno al corpo. Ciò favorisce una migliore prestazione muscolare e un recupero muscolare anche possibilmente più rapido. Le tecniche di respirazione durante lo yoga promuovono anche il rilassamento, che può aiutare la mente e il corpo a riprendersi dallo stress quotidiano e dallo stress specifico associato alla corsa.