Les techniques de motivation à l’entraînement consistent généralement à écouter de la musique, à s’inscrire à un cours de fitness ou à s’entraîner avec un ami. Certaines personnes trouvent la motivation d’entraînement dans les techniques de visualisation, en fixant des objectifs d’entraînement solides ou en examinant leurs réalisations en matière de forme physique. Certains peuvent se récompenser pour avoir adhéré à un programme de remise en forme pendant un certain temps, tandis que d’autres peuvent trouver plus de motivation pour s’entraîner à se punir d’une manière ou d’une autre lorsqu’ils ne respectent pas le plan d’entraînement. Trouver la motivation nécessaire pour une séance d’entraînement peut inclure une réflexion sur les sentiments d’accomplissement et de bien-être physique qui surviennent généralement après l’exercice. L’annonce de vos objectifs aux autres et le suivi une fois qu’ils sont atteints peuvent être un bon moyen de maintenir la motivation à faire de l’exercice, tout comme l’utilisation de matériel inspirant comme des livres et des citations.
Beaucoup de ceux qui commencent tout juste un programme de remise en forme peuvent trouver l’exercice trop fatigant ou trop ennuyeux. La motivation à l’entraînement s’améliore généralement lorsque l’exercice est une activité agréable, comme un sport favori. Travailler dans ses limites pour développer lentement sa force et son endurance peut également être un excellent moyen d’augmenter la motivation nécessaire à un plan de remise en forme solide et cohérent. De nombreux experts conseillent de pratiquer divers types d’exercices physiques, pour éviter la monotonie qui peut accompagner la répétition.
Certains bénéficieront de la rédaction de leurs objectifs de mise en forme. Les photos peuvent également être utiles, en particulier pour ceux qui essaient de perdre du poids, car ces photos peuvent être utilisées pour mesurer avec précision les progrès. La motivation à l’entraînement augmente souvent lorsque les avantages de l’exercice deviennent tangibles. De petites récompenses peuvent être utilisées pour aider à maintenir sa détermination tout au long d’une routine d’exercice, tandis que de petites punitions, comme se refuser un dessert, peuvent être utilisées pour aider à motiver la prochaine routine prévue.
Trouver un partenaire d’entraînement ou profiter de cours de fitness ou d’entraîneurs personnels peut également aider à augmenter la motivation à l’entraînement. La plupart des gens sont plus susceptibles d’adhérer à un plan lorsqu’ils estiment que d’autres en font partie et qu’ils comptent sur un résultat positif. Les amis, les entraîneurs et les camarades de classe peuvent également aider en encourageant les jours où l’entraînement semble particulièrement difficile ou lorsque la motivation est particulièrement faible. Même le fait de signaler vos objectifs et vos réussites à vos amis, parents et connaissances peut vous aider à susciter un sentiment de motivation accrue.
La musique, les citations inspirantes et les techniques de visualisation peuvent également aider à augmenter la motivation à l’entraînement. Beaucoup de gens trouvent l’exercice moins fastidieux et plus agréable s’ils écoutent de la musique pendant la routine. Certaines personnes qui ont du mal à trouver la motivation à l’entraînement se motivent en pensant aux avantages de l’exercice, tels qu’une diminution du stress, une sensation de bien-être accrue et une meilleure santé. Souvent, un simple discours d’auto-encouragement suffit à donner l’impulsion nécessaire pour commencer une séance d’entraînement.