El ejercicio aer?bico en poste es un tipo de ejercicio que consiste en escalar y bailar alrededor de un poste de ejercicios. El poste de ejercicio utilizado puede ser un poste removible que se encuentra a varios pies de altura o un poste que est? asegurado en ambos extremos por el piso y el techo. Como ejercicio popular, se ofrecen clases y videos de ejercicios aer?bicos para hombres y mujeres, pero son m?s populares entre estos ?ltimos.
El ejercicio aer?bico ayuda a mejorar la circulaci?n sangu?nea y a desarrollar la resistencia pulmonar y es una forma recomendada de ejercicio saludable. Los ejercicios aer?bicos en poste, en particular, se consideran un buen m?todo para tonificar los m?sculos del brazo, las piernas y el n?cleo, as? como para ayudar a los participantes a quemar calor?as. Este tipo de ejercicio puede realizarse en grupos o puede realizarse de manera singular.
La mayor?a de las personas practican ejercicios aer?bicos mientras escuchan m?sica. Al mismo tiempo, las rutinas de baile se pueden incorporar al ejercicio, lo que agrega un elemento de diversi?n para muchas personas. A menudo, las clases son dirigidas por instructores de acondicionamiento f?sico en vivo, pero los videos de pole dance tambi?n son populares entre aquellos que prefieren participar en este tipo de entrenamiento en casa.
Hubo un tiempo en que el pole dance se consideraba una actividad exclusiva para bailarines ex?ticos. Los hombres y mujeres que trabajan en estas profesiones generalmente bailan alrededor de un poste en el escenario ante una audiencia en vivo. Considerado por muchos como una forma de arte ?nica, en los ?ltimos a?os los ejercicios aer?bicos se han convertido en una forma popular de ejercicio y algunos incluso compiten profesionalmente y lo ven como un deporte.
El equipo principal que se usa en los ejercicios aer?bicos es el de ejercicio. Muchos de estos postes son port?tiles, ya que pueden transportarse a m?ltiples ubicaciones y almacenarse cuando no est?n en uso. Sin embargo, otros postes se instalan en estudios o en salas de espect?culos y se fijan permanentemente al piso y al techo donde se ubican. De cualquier forma, un poste de ejercicio designado es lo suficientemente resistente como para soportar el peso corporal de una persona cuando realiza ejercicios y rutinas de poste.
Si bien los ejercicios aer?bicos de poste a menudo se consideran divertidos, tambi?n puede ser un entrenamiento intenso si se realiza correctamente. La fuerza de la parte superior del cuerpo es de particular importancia durante un entrenamiento ya que muchas rutinas dirigidas por instructores implican escalar el poste y usar las manos para sostener el cuerpo mientras se desliza hacia abajo o cuelga del poste. Las personas de todas las edades y tama?os pueden disfrutar de los ejercicios aer?bicos de poste que se consideran lo suficientemente saludables como para realizar ejercicio aer?bico leve a moderado.