La función vascular es vital para una salud óptima y hay varias formas de mejorar el rendimiento y la función de su sistema vascular. Por ejemplo, la función vascular puede mejorar al dejar de fumar, lo cual es perjudicial para su salud cardiovascular y puede causar cáncer. La circulación sanguínea adecuada es esencial para la función vascular adecuada, y si se sienta o se acuesta por largos períodos a la vez, es posible que sus vasos sanguíneos no reciban la circulación adecuada necesaria. Por lo tanto, se recomienda hacer ejercicio diariamente para aumentar el flujo sanguíneo, especialmente en las piernas.
Algunas otras formas de aumentar su función vascular pueden incluir controlar su peso. Si tiene sobrepeso, intente mantener un peso adecuado a través de un programa nutricional y de ejercicio que funcione para usted. El sobrepeso puede provocar problemas vasculares, ya que ejerce un exceso de tensión en los vasos sanguíneos.
La hipertensión puede conducir a muchas complicaciones, una de ellas cardiovascular. Para mejorar la salud vascular, controle su presión arterial regularmente. Si nota un aumento en la presión arterial por encima de 140/90, hable con su médico. Él puede recomendar medicamentos para bajar la presión arterial. El ejercicio regular y una dieta modificada pueden ayudar a mejorar la función vascular en tal caso.
Se dice que el ácido fólico puede proporcionar beneficios vasculares. Los expertos creen que el ácido fólico estimula el flujo de golpe a las arterias principales del corazón. De hecho, muchas atletas han tomado ácido fólico para mejorar su función vascular y aumentar su rendimiento y resistencia en su deporte. Antes de comenzar cualquier tipo de terapia de suplemento, debe consultar con un médico.
Para mantener un sistema vascular saludable, debe asegurarse de que se distribuya la circulación adecuada en todo el cuerpo. Además de caminar y hacer ejercicio a diario, hay otras formas de lograrlo. Un hábito negativo que quizás quieras dejar es cruzar las piernas. Esto puede disminuir la circulación en las piernas hasta cierto punto.
Además, si realiza trabajos de jardinería u otro tipo de actividades que requieren que se arrodille durante un largo período de tiempo, tome descansos frecuentes. Levántate y muévete entre sesiones. Cualquier actividad que ejerza una presión excesiva sobre un área de su cuerpo, como un brazo o una pierna, puede reducir la circulación. Si siente entumecimiento, por ejemplo, necesita estirarse, moverse o masajear el área para aumentar el flujo sanguíneo.
Algunos expertos creen que hay propiedades beneficiosas en el chocolate y el cacao que pueden mejorar la salud y la función vascular. El consumo de tales alimentos con moderación puede mejorar su función vascular. Además, la coenzima Q10 es otro ingrediente esencial para las células sanguíneas y el sistema cardiovascular saludables. Es posible que desee preguntarle a su proveedor de atención médica si tomar un suplemento puede beneficiarlo.