Como bombero, es excepcionalmente importante mantener una buena salud y mantener la condici?n f?sica del bombero, ya que el trabajo a menudo ser? f?sicamente exigente, por no mencionar peligroso. Con el fin de mantener la condici?n f?sica adecuada del bombero, es aconsejable seguir muchos de los mismos pasos que tomar?a cualquier persona que desee mantener una buena salud. Primero y m?s importante, ser? importante desarrollar una dieta saludable y adherirse a ella. Las rutinas regulares de estiramiento tambi?n ser?n excepcionalmente beneficiosas, ya que el estiramiento puede ayudar a prevenir lesiones, especialmente durante la actividad f?sica.
Los bomberos tienden a realizar una gran cantidad de trabajo pesado, lo que significa que un entrenamiento central es una parte importante de la condici?n f?sica de los bomberos. Un entrenamiento central fortalecer? los m?sculos que sostienen la columna vertebral, incluidos los m?sculos de la espalda baja, los m?sculos de la cadera y la ingle, y los m?sculos del est?mago. Tal entrenamiento no solo ayudar? a prevenir lesiones y a apoyar la columna vertebral, sino que tambi?n mejorar? el equilibrio y la movilidad. Esto deber?a ser un entrenamiento alrededor del cual se construyen otros entrenamientos o rutinas de ejercicio. La fuerza de la parte superior del cuerpo tambi?n es muy importante, pero si los m?sculos centrales no son lo suficientemente fuertes como para soportar la tensi?n ejercida sobre los m?sculos de la parte superior del cuerpo, el bombero tendr? m?s probabilidades de lesionarse.
Es una buena idea investigar un poco sobre las leyes o regulaciones locales sobre la aptitud del bombero. En muchos casos, un bombero necesitar? pasar una prueba f?sica para convertirse en bombero en primer lugar, pero tambi?n tendr? que volver a tomar la prueba peri?dicamente para asegurarse de que mantiene la condici?n f?sica adecuada del bombero. Investigar los diversos requisitos puede ayudar al bombero a desarrollar un programa de entrenamiento de fuerza que lo prepare para los rigores de la prueba, sin mencionar el funcionamiento diario como bombero.
La actividad aer?bica tambi?n es una parte importante de la condici?n f?sica del bombero. Los bomberos habitualmente necesitan subir escaleras y escaleras, a menudo mientras usan equipos muy pesados ??y m?scaras de gas. El bombero tambi?n puede estar expuesto a una mala calidad del aire. Un entrenamiento aer?bico asegurar? que el bombero est? preparado para estas tareas laborales, ya que se fortalecer?n los pulmones y el funcionamiento del coraz?n. Si es posible, el bombero debe evitar la inhalaci?n de humo en el trabajo y evitar fumar cigarrillos u otros productos de tabaco fuera del trabajo. Andar en bicicleta en interiores o exteriores es una excelente manera de hacer ejercicio aer?bico sin ejercer demasiada presi?n sobre las rodillas. Correr es otro buen ejercicio aer?bico, pero puede ser duro para las rodillas.