Existen numerosas formas de mantener un estilo de vida activo, y los m?todos no tienen que ser caros o elaborados. Es cierto que a algunas personas les gusta m?s tener una membres?a en un gimnasio donde entrenan todos los d?as, pero no a todas las personas en particular les gusta hacer ejercicio en gimnasios o tienen los medios para llegar a una. La buena noticia es que esto no es necesario, y las personas pueden obtener m?s actividad haciendo planes regulares para hacer ejercicio, modificando ligeramente sus h?bitos para hacer m?s ejercicio necesario y participando en tiempo libre divertido o actividades voluntarias que incluyen actividad f?sica.
Es importante hacer ejercicio regularmente para mantener un estilo de vida activo, y la forma m?s simple y econ?mica de esto est? disponible gratuitamente para la mayor?a de las personas. Caminar tan poco como 90-150 minutos por semana puede tener un efecto fant?stico para mantener el cuerpo sano. Esto equivale a aproximadamente tres a cinco caminatas de 30 minutos por semana, y resulta que no es necesario caminar durante treinta minutos seguidos. Si una persona camina dos caminatas de 15 minutos al d?a, obtiene el mismo beneficio que caminar durante treinta minutos, por lo que las personas pueden programar caminatas r?pidas durante el almuerzo u otros descansos de trabajo, y a?n les quedan algunos minutos. Para aquellos que no disfrutan de caminar, se pueden considerar otras actividades, como nadar, bailar, andar en bicicleta o patinar.
Otra forma de mantener un estilo de vida activo es cambiar ligeramente los h?bitos para que sea necesario m?s ejercicio. Esto podr?a significar usar el transporte p?blico, caminar o andar en bicicleta al trabajo, o simplemente estacionar autos lejos del trabajo o ir de compras. Mantener una casa limpia es una buena manera de quemar calor?as; Aspirar regularmente, lavar los platos y desempolvar todo requiere actividad f?sica, evitando que las personas asuman la temida postura del teleadicto cuando lleguen a casa.
Se pueden planificar actividades de tiempo libre para que incorporen algo de ejercicio. Planear un picnic podr?a significar tambi?n planificar una caminata en un parque local antes de sentarse a disfrutar de una comida. Muchas personas mantienen un estilo de vida activo con otras opciones de ocio como elegir bailar toda la noche en un club nocturno favorito, pasar un d?a a pie mientras compran, llevar al perro al parque para perros local, perseguir a los ni?os en un parque o nadar en un lago o piscina cercano. Lo m?s importante a reconocer es que «ocio» no significa sedentarismo, y cualquier actividad que implique moverse, caminar o correr, caminar, etc., significa que el cuerpo puede quemar m?s calor?as.
Para aquellos que desean mantener un estilo de vida activo mientras realizan un servicio comunitario, todav?a hay muchas maneras de mantenerse en movimiento. Cosas como construir casas, cuidar ni?os o servir en un comedor p?blico pueden ser excelentes formas de servir a una comunidad mientras se sirve a uno mismo. La comunidad no solo estar? agradecida, sino que el cuerpo tambi?n lo estar?.