La conexi?n entre el aceite de h?gado de bacalao y la vitamina D es sencilla. El aceite de h?gado de bacalao es una excelente fuente de vitamina D, que puede ser dif?cil de obtener en cantidades adecuadas. El aceite de h?gado de bacalao tambi?n contiene otros nutrientes, y no existe ning?n riesgo asociado con la suplementaci?n de la dieta con dosis moderadas de aceite de h?gado de bacalao.
La vitamina D es una vitamina liposoluble requerida para la absorci?n de calcio. Sin niveles suficientes de vitamina D, los huesos pierden densidad, se vuelven fr?giles o incluso deformados. Los ni?os que no obtienen suficiente vitamina D pueden desarrollar raquitismo, mientras que los adultos que no obtienen cantidades suficientes tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Otros beneficios de la vitamina D incluyen protecci?n contra la presi?n arterial alta, algunas enfermedades autoinmunes e incluso algunos tipos de c?ncer.
Algunas personas tienen una mayor incidencia de deficiencia y pueden beneficiarse m?s de la suplementaci?n con aceite de h?gado de bacalao y vitamina D. Los ancianos, los beb?s que son amamantados exclusivamente, las personas obesas y las personas con exposici?n limitada al sol pueden tener dificultades para mantener niveles saludables de vitamina D. Adem?s, las personas con enfermedad inflamatoria intestinal, como la enfermedad de Crohn, y aquellas con fibrosis qu?stica y otras enfermedades de malabsorci?n de grasa pueden tener niveles bajos de vitamina D.
El aceite de h?gado de bacalao y la vitamina D se mencionan juntos porque el aceite de h?gado de bacalao es una rica fuente de vitamina D, sin embargo, el aceite de h?gado de bacalao tambi?n tiene otros nutrientes que lo convierten en una valiosa adici?n a una dieta saludable. El aceite de h?gado de bacalao contiene vitamina A, que es necesaria para un sistema inmunol?gico saludable y ayuda al cuerpo a resistir virus y bacterias. La vitamina A tambi?n es necesaria para una piel y vista saludables.
Los ?cidos grasos Omega-3, EPA y DHA son tres ?cidos grasos contenidos en el aceite de h?gado de bacalao. Los ?cidos grasos Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir parte del dolor de la artritis. Tambi?n mejora la funci?n cerebral y puede ayudar con el aprendizaje y los trastornos del comportamiento. Los ?cidos grasos Omega-3 tambi?n pueden prevenir las alergias, aliviar los s?ntomas del asma y reducir el estr?s.
El EPA es importante para la salud cardiovascular y tambi?n reduce la inflamaci?n. El DHA es importante para una piel, vista y sistema nervioso saludables. Una porci?n de aceite de h?gado de bacalao proporciona estos tres ?cidos grasos esenciales.
Sin embargo, no se recomienda tomar aceite de h?gado de bacalao y vitamina D juntos, porque el resultado puede ser una sobredosis de vitamina D. La sobredosis de vitamina D generalmente se produce cuando alguien suplementa por encima del rango recomendado durante un per?odo prolongado de tiempo, lo que permite que la vitamina D se acumule arriba en el cuerpo. Los s?ntomas de sobredosis de vitamina D incluyen v?mitos, disminuci?n del apetito, irritabilidad, deshidrataci?n, estre?imiento y fatiga. Una ingesta alta de vitamina D tambi?n puede conducir a una alta concentraci?n de calcio en la sangre, lo que puede provocar picaz?n en la piel, nerviosismo e insuficiencia renal.