Si bien muchas personas no necesariamente piensan en los aguacates como un alimento saludable, el hecho es que hay una gran cantidad de nutrici?n en estos peque?os paquetes. Adem?s de proporcionar varias vitaminas y minerales esenciales, los aguacates tambi?n ayudan al cuerpo a absorber m?s nutrientes de otros alimentos. Estos son solo algunos de los beneficios para la salud asociados con los aguacates.
Los aguacates son un excelente alimento para el sistema nervioso. Debido a que los aguacates contienen vitaminas A, C y una buena cantidad de vitaminas B, pueden ayudar a mantener la funci?n adecuada de los neurotransmisores. La preeminencia de calcio y magnesio en los aguacates tambi?n ayuda al cuerpo a calmarse y ayuda a lograr un sue?o recuperativo, algo que es necesario para que el sistema nervioso funcione con la m?xima eficiencia.
En relaci?n con los beneficios para la salud asociados con el sistema nervioso, los aguacates tambi?n promueven la salud del coraz?n de varias maneras diferentes. La presencia de potasio, ?cido f?lico y ?cidos grasos monosaturados ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y, por lo tanto, minimiza las posibilidades de sufrir un ataque card?aco. Junto con los monosaturados, los aguacates tambi?n contienen una cantidad decente de vitamina E y glutati?n, lo que ayuda a prevenir varios tipos de enfermedades card?acas y a retrasar lentamente el proceso de envejecimiento.
Si bien muchas personas consideran que el contenido de grasa de los aguacates es algo alto, es importante tener en cuenta que los siete ?cidos grasos diferentes presentes incluyen Omega 3 y 6. Ambos ?cidos grasos proporcionan la energ?a necesaria al tiempo que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. Cuando se combina con las diversas vitaminas B y el contenido de hierro que se encuentra en los aguacates, es posible absorber m?s de la carnitina de las carnes rojas, lo que tambi?n ayuda a la correcta utilizaci?n de las grasas y ayuda a mantener controlados los niveles de triglic?ridos.
Los ojos tambi?n pueden beneficiarse de disfrutar los aguacates de vez en cuando. Esta fruta tiene m?s lute?na que la mayor?a de los otros tipos de frutas, por lo que es una opci?n ideal para proteger naturalmente los ojos de problemas de salud como el desarrollo de cataratas y la degeneraci?n macular. Cuando se incluye como parte de una dieta equilibrada, el contenido de lute?na de los aguacates puede ayudar a minimizar las posibilidades de desarrollar varios problemas de visi?n a medida que el individuo envejece, lo que permite disfrutar de una vista excelente durante m?s a?os.
Los aguacates tambi?n tienen fama de luchadores contra el c?ncer. El consumo regular de la fruta puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar c?ncer de pr?stata en hombres y c?ncer de mama en hombres y mujeres. Tambi?n hay alguna evidencia de que los aguacates tambi?n pueden ayudar a reducir el potencial de desarrollar c?ncer oral. Si bien no se considera una cura para el c?ncer, los aguacates pueden considerarse una opci?n de comida inteligente que ayuda a reducir los riesgos de tratar el c?ncer m?s adelante en la vida.
Con tantos nutrientes presentes, simplemente tiene sentido incluir aguacates en la dieta de vez en cuando. Ya sea cortados a la mitad y sacados de la c?scara o convertidos en salsa, los aguacates son una excelente opci?n alimenticia.