Lo yoga taoista, noto anche come “flow yoga” e “yin yoga”, si riferisce a un’arte yogica moderna che combina le tradizioni culturali indiane e cinesi. Questa pratica utilizza lo stretching, la visualizzazione e la meditazione insieme a movimenti delicati. Si ritiene che aumentino la forza, promuovano l’autoguarigione e ristabiliscano l’equilibrio tra il corpo e la mente. Lo yoga taoista ha tre obiettivi primari per la salute e le sue posizioni sono progettate per colpire aree che richiedono un’attenzione speciale. Inoltre, la pratica dello yoga taoista insegna valori e principi che possono essere applicati alla vita di tutti i giorni.
Si ritiene che lo yoga taoista si basi su due fonti. La prima è la tradizione cinese dao yin, che vede il “Tao” o “la via” come la componente centrale della realtà. Il Tao è composto da due aspetti opposti chiamati “yin” e “yang”: lo yin è il lato nutriente dell’universo, mentre lo yang è aggressivo e potente. I primi praticanti di dao yin coltivavano una comprensione dello yin usando esercizi nutrienti e delicati. Alla fine, lo yoga taoista incorporò tecniche di respirazione, insegnamenti spirituali e posizioni dell’Hatha yoga indiano.
Lo yoga taoista è trattato come una pratica personale che si rivolge alle esigenze specifiche del corpo di un individuo. Questa arte yogica ha tre obiettivi principali: aumentare l’energia yin nutriente che si muove in tutto il corpo, sviluppare una consapevolezza più profonda delle sottigliezze di ciascun corpo e del motivo per cui sono interconnessi e aumentare la flessibilità fisica come mezzo per una maggiore capacità fisica, spirituale e mentale. benessere. Si ritiene che la pratica regolare aiuti una persona a raggiungere questi obiettivi e la avvicini all’esperienza del Tao. Questa esperienza è paragonata a uno stato in cui si è a proprio agio con il presente e si è in grado di lasciar andare le emozioni negative e le imperfezioni percepite.
Durante una lezione di yoga taoista, gli studenti svolgono attività di riscaldamento simili a quelle svolte nell’Hatha yoga. L’istruttore guida poi la classe in movimenti ed esercizi di stretching basati sui principi dell’agopuntura. Questi esercizi dovrebbero aprire canali collegati ai 12 organi interni, migliorando la loro salute o alleviando i problemi che li affliggono. I sentimenti di oppressione nel corpo e nella mente vengono affrontati attraverso le posizioni yoga. La lezione si conclude spesso con alcuni canti, tecniche di respirazione e meditazione.
Il benessere emotivo e mentale promosso dallo yoga taoista si estende ben al di fuori della classe. I praticanti credono che sia dovuto al principio di ahimsa, un approccio non violento che calma il corpo e l’ego. Ahimsa insegna al praticante ad accettare le proprie capacità e limitazioni mentre insegna al corpo e alla mente tecniche che lo aiutano a crescere, ad accettarsi con compassione e a cercare l’eccellenza entro i propri limiti. Lo yoga taoista insegna anche ai praticanti ad estendere questa stessa pazienza e compassione ad altre persone.