Le diete a zig-zag sono un approccio diverso alla perdita di peso che scoraggia dall’evitare molti cibi che le diete convenzionali affermano di essere vietati. In sostanza, la dieta a zig-zag riguarda il controllo delle porzioni e il consumo alternato di diversi tipi di alimenti. L’idea alla base di questa rotazione o zig-zag nel compito della dieta è intesa per ingannare il metabolismo nell’utilizzare il grasso immagazzinato per produrre energia mentre tende a non convertire i muscoli per le esigenze quotidiane del corpo.
Il punto di una dieta a zig-zag è mantenere un certo equilibrio tra la necessità di perdere grasso osservando l’apporto calorico e il desiderio di aumentare la massa muscolare consumando una vasta gamma di alimenti che possono infatti contenere molte calorie. La maggior parte delle diete è orientata alla perdita di grasso, ma considera la perdita di massa muscolare come una delle vittime necessarie del processo. Le diete a zig-zag affermano che non è necessario perdere muscoli mentre si perde anche grasso, a condizione che venga impiegato un processo di spostamento delle calorie.
Spostare le calorie significa semplicemente allontanarsi dai modi tradizionali di mangiare e ridefinire l’intero processo. La dieta a zig zag richiede di rinunciare ai tradizionali tre pasti al giorno e di consumare fino a sette pasti più piccoli nello stesso lasso di tempo. Parte del motivo di questo elemento della dieta a zig-zag è quello di consentire di soddisfare il desiderio del corpo di grassi e mantenere un livello stabile di carboidrati. Ciò significa che il livello di zucchero nel sangue ha meno probabilità di fluttuare e il desiderio di abbuffarsi viene evitato.
A seconda di ciò che l’individuo ha in programma di fare nelle prossime due o tre ore, il pasto può essere più ricco di carboidrati, con i grassi che arriveranno più tardi nel corso della giornata. Mangiare per rispondere ai bisogni a breve termine consente al corpo di utilizzare ciò di cui ha bisogno prima che possa essere immagazzinato come grasso. La dieta a zig-zag consente inoltre al corpo di utilizzare lentamente il grasso immagazzinato, convertendo molto meno massa muscolare rispetto alle diete tradizionali.
Come con tutti i tipi di piani dietetici, è una buona idea consultare un medico prima di implementare l’approccio della dieta a zig-zag. Questa precauzione consentirà di essere a conoscenza di eventuali esigenze dietetiche speciali che devono essere affrontate come parte del programma dietetico e contribuirà a garantire un buon livello di salute generale mentre si perseguono gli obiettivi di perdita di peso.