Il processo di crescita di una nuova vita può essere stancante, motivo per cui l’affaticamento durante la gravidanza è una delle lamentele più comuni delle donne in gravidanza. Ci si può aspettare una mancanza di energia durante questo processo, ma è ancora difficile affrontarla, soprattutto per le donne che lavorano o hanno altri figli. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per combattere l’affaticamento estremo durante la gravidanza, incluso dormire quando possibile, fare esercizio fisico e chiedere aiuto agli altri.
Molte donne sono particolarmente stanche durante il primo e il terzo trimestre, ma l’affaticamento improvviso durante la gravidanza può davvero colpire in qualsiasi momento. Se la sera ti senti stanco molto prima del solito, concediti una pausa e vai a letto presto. Dovresti abituarti all’idea di non restare fuori fino a tardi come prima o di registrare i tuoi programmi preferiti a tarda notte e guardarli invece il giorno seguente. Se ti senti stanco durante il giorno, dovresti fare un pisolino quando possibile, poiché anche un pisolino di 20 minuti può aiutare immensamente. Se hai figli, dovresti fare un pisolino quando lo fanno, e se hai un lavoro, considera di dormire per una parte della pausa pranzo, se possibile.
L’esercizio è probabilmente l’ultima cosa a cui pensi quando hai a che fare con la fatica durante la gravidanza, ma può effettivamente aiutare a ridurre l’esaurimento. Probabilmente otterrai una sferzata di energia, sia che tu vada in palestra per un’ora al giorno, sia che faccia semplicemente una passeggiata intorno all’isolato. Ciò è dovuto all’aumento della circolazione sanguigna e al rilascio di endorfine. Inoltre, se hai problemi a dormire la notte come è comune nel terzo trimestre, l’esercizio all’inizio della giornata dovrebbe farti sentire abbastanza stanco di notte da addormentarti.
Sebbene la gravidanza possa essere difficile, è probabile che più persone siano disposte ad aiutarti ora che mai. Dovresti approfittare delle loro offerte di aiuto, poiché poche donne possono mantenere completamente il loro stile di vita tipico durante la gravidanza. Mantenere la casa pulita può essere abbastanza estenuante da portare a un’estrema stanchezza durante la gravidanza, soprattutto se hai anche figli o un lavoro a tempo pieno. Questo è un compito in cui un partner, un familiare, un amico o una domestica può aiutarti, quindi sentiti libero di esternalizzare le tue faccende. È solo temporaneo e probabilmente ti sentirai molto più rilassato, sano e in grado di goderti la gravidanza quando ricevi un po’ di assistenza dagli altri.