Sebbene correre di notte non sia generalmente la pratica più sicura, in particolare per le donne, l’adozione di alcune misure precauzionali può aiutarti a ridurre i rischi associati alla corsa notturna. Indossare indumenti riflettenti, fare jogging in un’area familiare e ben illuminata con terreno uniforme e portare con sé il proprio dispositivo di illuminazione può rendere più facile per te vedere eventuali pericoli e per i veicoli in arrivo vederti. Alcuni degli incidenti più comuni che coinvolgono chi fa jogging notturno sono di solito collisioni tra veicoli a causa della scarsa visibilità. Correre con un partner è anche più sicuro che correre da soli, e i corridori esperti spesso consigliano di portare con sé un telefono cellulare e far conoscere a qualcun altro il proprio percorso se si decide di fare una corsa da soli di notte.
Gilet riflettenti, pantaloni da corsa e giacche appositamente progettati per i corridori notturni sono disponibili nella maggior parte dei negozi di articoli sportivi. Questi di solito sono disponibili in brillanti colori fluorescenti come il giallo, l’arancione o il verde che possono essere facilmente visibili quando vengono colpiti dalla luce. Correre contro il flusso del traffico automobilistico lungo il lato di una strada assicurerà che i conducenti ti vedano chiaramente una volta che i fari colpiscono il tessuto riflettente sui tuoi vestiti da jogging notturni. Stabilire un breve contatto visivo con i conducenti dei veicoli aumenterà anche la probabilità che ti vedano e ti darà molto spazio per continuare la tua corsa notturna in sicurezza.
Andare a correre di notte è anche generalmente più sicuro quando si seleziona un percorso di jogging relativamente piatto e ben tenuto. I sentieri con pendenze e tornanti di solito non sono le scelte migliori per la corsa notturna perché può essere facile non notare i pericoli di inciampo come rocce, radici di alberi e improvvisi cambi di pendenza. Dal momento che portare una normale torcia in mano può essere scomodo durante la corsa, una comoda alternativa è una piccola lampada frontale a batteria che si adatta alla tua testa con un elastico e fornisce una visione chiara del percorso direttamente di fronte a te.
La vigilanza è una delle misure di sicurezza più importanti durante una corsa notturna. Lasciare a casa il lettore musicale portatile e le cuffie ti consentirà di sentire eventuali rumori che potrebbero causare problemi. Questa pratica ti aiuterà anche a stare attento a ciò che ti circonda in ogni direzione. Per evitare possibili aggressori durante la corsa, pianifica alcuni percorsi diversi per fare jogging in sicurezza di notte e varia ciascuno di essi da una sera all’altra.