Gli utenti abituali si rivolgono spesso ai frullati di proteine ??per costruire la maggior parte dei muscoli mantenendo bassi i carboidrati per aumentare i grassi. Quando queste persone vivono uno stile di vita vegano, privo non solo di carne ma anche di prodotti a base di carne come uova e latte, sorge la necessità di speciali frullati proteici vegani. Queste bevande non solo usano speciali polveri proteiche di origine vegetale, ma sostituiscono anche i latticini come la soia o il latte di cocco per dare un pugno di proteine ??pure ai muscoli vegani che lavorano duramente.
Le polveri di proteine ??di soia e riso sono ampiamente disponibili nei negozi di alimenti naturali. Questi in genere non sono più costosi delle polveri proteiche derivate da uova o latticini di siero di latte, latte o caseina, creando frullati proteici vegani da polveri che non sono più pungenti delle alternative. Non solo queste polveri di origine vegetale vengono utilizzate da coloro che sono vegani o vegetariani, ma anche coloro che sono intolleranti al glutine o al lattosio.
Secondo il sito Web di Bodybuilding, gli atleti vegani possono ottenere le proteine ??di cui hanno bisogno per costruire i muscoli. Potrebbe volerci un po ‘più di sforzo. Il sito afferma che la costruzione del muscolo richiede almeno 1 g di proteine ??ogni giorno per ogni libbra (circa 0,45 kg) di peso corporeo magro. Quest’ultimo numero può variare ampiamente, a seconda della quantità di grasso che una persona trasporta sul suo telaio.
Oltre alle polveri, altri ingredienti che si trovano comunemente nei frullati per esercizio devono essere eliminati per produrre frullati proteici vegani. Sebbene le ricette siano molto diverse, la normale classe di frullati spesso contiene uova o albumi e qualche tipo di latte o crema per rendere la bevanda un frullato in buona fede. Come sostituti, i vegani aggiungeranno alimenti come banane, burro di arachidi e farina d’avena, oltre al latte di cocco o di soia, per mantenere la consistenza e il gusto dei loro frullati il ??più fedeli possibile alla forma.
Proprio come molti frullati proteici vegani possono essere inventati come frullati proteici. Un esempio che lascia fuori tutto il latte è un frullato in stile Creamsicle con proteine ??vegane, banana, succo d’arancia, ghiaccio, dolcificante artificiale ed estratto di vaniglia. Un semplice frappè a base di proteine ??di banana o cioccolato che utilizza latte potrebbe mescolare latte di soia o di cocco con ghiaccio, polvere vegana, dolcificante e banana o cacao in polvere.
Non tutti gli esercizi vegani ricorrono a frullati proteici vegani. Alcuni aggiungono polvere a vari dessert o barrette energetiche a basso contenuto di grassi e zuccheri, oppure acquistano semplicemente barrette proteiche vegane o dessert in un negozio di alimenti naturali. I vegani possono persino mascherare la polvere nella zuppa o nel sugo. Tuttavia, altri si accontentano di fare scorta di proteine ??alla vecchia maniera: consumando prodotti non animali ricchi di proteine. Questi alimenti includono sostituti della carne derivati ??dalla soia, semi, fagioli, tofu e noci.