Elegir el mejor complejo antioxidante puede significar decidir qué forma de suplemento prefiere. Ya sea que elija forma líquida o en forma de píldora, considere algunos factores esenciales. La potencia, la fecha de vencimiento y si es totalmente natural o sintético pueden ser importantes para usted. Lo que espera lograr al tomar un complejo antioxidante puede ayudarlo a decidir qué producto funcionará mejor para usted.
Si desea reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares o algunas formas de cáncer, probablemente debería elegir un complejo antioxidante que sea orgánico o natural. Los suplementos sintéticos pueden incluir aditivos y otros ingredientes que quizás no desee poner en su cuerpo. Incluso algunos suplementos herbales pueden incluir ingredientes sintéticos en la mezcla, así que lea todo cuidadosamente y no pase por alto nada.
Tres vitaminas esenciales que deberían incluirse en su complejo antioxidante deberían ser las vitaminas A, C y E. Si descubre que no está obteniendo suficientes nutrientes a través del consumo de frutas, verduras, nueces y granos frescos, estos tres ingredientes deberían ayudarlo. . Un complejo de estos nutrientes esenciales, junto con el betacaroteno, ayudará a combatir el riesgo de que los radicales libres causen daño celular a su cuerpo. Otros ingredientes importantes que puede desear buscar en su complejo antioxidante son el selenio y la luteína.
Si vive un estilo de vida activo, es posible que desee elegir un suplemento que incluya al menos el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitaminas. Tenga en cuenta, sin embargo, que no desea tomar una potencia demasiado alta o puede ser peligroso. La razón de esto es porque la mayoría de las vitaminas complejas antioxidantes como A y E, son solubles en grasa y se pueden acumular cantidades excesivas en su cuerpo. Lea la etiqueta cuidadosamente y siga la guía.
Al elegir sus suplementos, es posible que desee considerar dónde comprarlos. Si los compra en su centro nutricional local o tienda de vitaminas, es muy probable que sean caros. Probablemente pueda encontrar la misma calidad de suplemento por un precio más bajo en una tienda de descuento o farmacia o incluso en línea.
Elegir un complejo antioxidante en forma líquida probablemente puede ofrecer el beneficio de una bebida con sabor a frutas que puede incluir fácilmente en su menú de desayuno. Sin embargo, esta forma típicamente requerirá refrigeración. En su lugar, puede preferir una forma potenciada, y esto se puede mezclar con su bebida fría favorita. Sin embargo, las cápsulas o tabletas pueden tener una vida útil más larga.
Debe saber que si está embarazada o tiene alguna otra afección médica que requiera que tome medicamentos, consulte con su médico antes de tomar cualquier forma de suplemento. Algunas vitaminas y minerales pueden interactuar con medicamentos y drogas. Un farmacéutico puede informarle sobre posibles interacciones farmacológicas y efectos secundarios.