El calcio en polvo puede ser una forma efectiva de agregar calcio a la dieta y obtener el valor nutricional que ofrece el calcio. Al elegir el calcio en polvo, es importante tener en cuenta la fuente donde se origin?, la dosis y las vitaminas, minerales y otros ingredientes adicionales agregados. La reputaci?n del fabricante tambi?n es un elemento clave para la investigaci?n. Buscar la recomendaci?n de un m?dico puede ayudar a elegir la mejor fuente de calcio.
El calcio coralino es un carbonato de calcio que puede derivarse de los arrecifes de coral fosilizados en el oc?ano. El carbonato de calcio del coral tiene una alta tasa de absorci?n en comparaci?n con las otras formas. Esto podr?a deberse al magnesio que tambi?n se encuentra en el calcio coralino. El magnesio complementa al calcio porque es responsable de la relajaci?n de los m?sculos, mientras que el calcio es responsable de la flexi?n de los m?sculos y la fuerza muscular. Teniendo en cuenta las condiciones para las cuales una persona podr?a estar tomando suplementos de calcio determina los minerales adicionales que se deben tomar junto con el calcio para obtener su efecto completo.
La ventaja de tomar calcio en polvo es su mayor absorci?n y menores efectos secundarios en comparaci?n con la forma de la p?ldora. Los suplementos de calcio en forma de polvo se est?n volviendo cada vez m?s populares debido a su facilidad de digesti?n. El carbonato de calcio puede provenir de muchas fuentes org?nicas naturales, como harina de huesos, piedra caliza, m?rmol y travertino. Conocer la fuente del calcio en polvo es importante para comprender los minerales adicionales que pueden incluirse.
Monitorear la dosis de calcio es muy importante cuando se toma calcio en polvo porque demasiado calcio puede causar efectos adversos, como da?ar o debilitar los ri?ones de una persona. La Administraci?n de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos recomienda 1,000 miligramos de calcio por d?a para hombres adultos y 1,200 mg para mujeres adultas, mientras que se recomienda que las mujeres embarazadas tomen 1,300 mg por d?a. Al elegir el mejor polvo de calcio para complementar la dieta, es vital saber la cantidad de calcio en cada porci?n de polvo.
Hay muchos fabricantes de calcio en polvo, y algunos tienen m?s reputaci?n que otros. Es importante investigar los fabricantes del suplemento de calcio para determinar su reputaci?n. Explorar las revisiones que se han escrito sobre cada marca y tipo de suplemento de calcio ayudar? a establecer la confiabilidad del fabricante, as? como qu? tan bien ha funcionado el suplemento de calcio para satisfacer las necesidades espec?ficas de los dem?s.