Las bebidas de reemplazo de comidas (MRP) son adecuadas para la sustituci?n de comidas ocasionales, ya que proporcionan altos niveles de prote?na, algunos carbohidratos y, por lo general, niveles m?nimos de grasa. Hay muchos de estos en el mercado, y generalmente se pueden dividir en versiones «ligeras» que est?n destinadas a ser bajas en calor?as y podr?an apoyar la dieta, y versiones regulares que tienen un mayor contenido de calor?as y, a menudo, niveles de nutrici?n m?s altos; Los MRP generalmente se consideran diferentes a los batidos diet?ticos como Slim-Fast, que generalmente contienen mucha m?s az?car. Adem?s de elegir entre la dieta o las versiones est?ndar, las personas que consideran las bebidas de reemplazo de comidas deben sopesar otros factores, como el valor nutricional total, el costo, los tipos de preparaci?n y la palatabilidad de cada bebida.
La gran mayor?a de las bebidas sustitutivas de comidas usan suero o polvos de huevo para acumular prote?nas en la bebida, que a menudo es ideal para las personas que desean agregar prote?nas adicionales a sus dietas. Una comparaci?n simple de las diferentes marcas es ?til para determinar el contenido de prote?nas, y esto se puede hacer en cualquier tienda que las venda, o las personas pueden buscar comparaciones en l?nea para decidir qu? bebidas parecen las mejores. Otros factores ?tiles para la comparaci?n incluyen el nivel de grasa, la presencia de vitaminas y nutrientes, la cantidad de aditivos como el az?car y el conteo de calor?as. Los MRP de p?rdida de peso contienen alrededor de 200 calor?as, mientras que los no intencionados para perder peso tendr?n m?s.
Hay dos tipos principales de preparaci?n de bebidas sustitutivas de comidas y est?n estrechamente relacionadas con el costo. Las formas listas para beber vienen en latas o botellas y son ciertamente convenientes. Otras bebidas vienen en polvo que se mezclan con agua u otros l?quidos antes del consumo. Por lo general, son menos costosos porque la persona paga por menos envases, pero al elegir bebidas, las personas pueden preferir pagar m?s por la facilidad de los tipos listos para beber.
Claramente, una consideraci?n que es importante para cualquiera es el sabor de las bebidas sustitutivas de comidas. Dado que muchos son bajos en az?car, las personas pueden descubrir que disfrutan de un tipo, marca o sabor sobre los dem?s. La ?nica manera exitosa de determinar esto es hacer una prueba de sabor de las marcas que una persona ha identificado como nutricionalmente las mejores. En lugar de comprar MRP en grandes vol?menes al principio, es aconsejable obtener muestras o la menor cantidad disponible y probarlas para decidir cu?les tienen mejor sabor.
En la mayor?a de los casos, las bebidas sustitutivas de comidas por s? solas no son una buena dieta ni sustituyen el consumo de alimentos saludables. Se consideran sustitutos ocasionales de las comidas individuales. El bajo contenido cal?rico de los MRP incluso normales hace que sea tentador pensar en usarlos como el ?nico alimento que las personas consumen, pero esto puede ser perjudicial para la salud. Al elegir bebidas sustitutivas de comidas, las personas pueden ayudarse a s? mismas tomando decisiones sensatas sobre limitar el consumo y depender principalmente de una dieta que contenga muchos granos nutritivos, frutas y verduras, prote?nas magras y grasas saludables.