El potasio (K), que no debe confundirse con la vitamina K, es uno de los minerales esenciales que necesita el cuerpo humano. Su m?dico lo ayudar? a decidir si necesita vitaminas de potasio o un multivitam?nico que contenga potasio. Tambi?n puede aconsejarle sobre la cantidad de potasio que debe incluirse en el suplemento que toma. Las vitaminas y suplementos de potasio tambi?n est?n disponibles en algunas formas diferentes, incluidas las p?ldoras y las formas l?quidas.
Hay varios beneficios del potasio. Este mineral esencial puede ayudar a mantener los niveles de az?car en la sangre y es necesario para que el cerebro y los m?sculos funcionen correctamente. La mayor parte del potasio de un individuo generalmente se obtiene de una dieta equilibrada. Algunos alimentos que son ricos en potasio incluyen pl?tanos y papas.
No es aconsejable comenzar a tomar vitaminas de potasio sin la supervisi?n de un m?dico. Su m?dico puede realizar pruebas para ayudar a determinar si necesita m?s potasio para tratar una afecci?n conocida como hipocalemia. Los s?ntomas de hipocalemia, o deficiencia de potasio, pueden incluir fatiga, latidos card?acos irregulares y debilidad muscular.
Dependiendo de sus necesidades, su m?dico puede recomendarle vitaminas de potasio que tambi?n contienen otras vitaminas. Estos se conocen com?nmente como multivitaminas y contienen varias vitaminas y minerales. Estos tipos de suplementos son especialmente buenos para las personas que carecen de otros nutrientes esenciales, como el calcio o el hierro.
En promedio, los adultos generalmente requieren alrededor de 4,700 miligramos de potasio por d?a. Los seres humanos en la mayor?a de las partes del mundo generalmente pueden obtener la cantidad adecuada de potasio de una dieta equilibrada. La mayor?a de las vitaminas de potasio generalmente contienen solo un peque?o porcentaje de esta cantidad. Sin embargo, si padece hipocalemia, su m?dico puede recomendarle o recetarle vitaminas de potasio con un mayor porcentaje de potasio.
Al elegir las vitaminas de potasio, lo m?s probable es que notes que vienen en algunas formas. Pueden venir en forma de p?ldora tradicional, por ejemplo, pero pueden ser algo dif?ciles de tragar. Su cuerpo tambi?n puede tener problemas para absorber los nutrientes en las p?ldoras. Las vitaminas l?quidas de potasio, por otro lado, generalmente son mucho m?s f?ciles de tragar, y a menudo se pueden mezclar con alimentos. Algunos estudios tambi?n muestran que los nutrientes en estos suplementos l?quidos se absorben m?s f?cilmente.
Las vitaminas de potasio pueden causar algunos efectos secundarios leves cuando se toman. Un malestar estomacal es un problema com?n cuando se toman vitaminas de potasio. Tomar este tipo de suplementos con alimentos puede ayudar a aliviar estos efectos secundarios.