La piel seca es un problema común y a menudo es causada por deficiencias vitamínicas. Elegir las mejores vitaminas para la piel seca depende en gran medida de los hábitos alimenticios individuales. Algunas vitaminas son particularmente beneficiosas para promover una piel sana, y si una persona tiene dificultades para agregar estos alimentos a la dieta, puede ser necesario un suplemento. Algunas de las vitaminas más importantes para este problema incluyen las vitaminas A, B, C, D y E. Si solo falta una o dos de estas vitaminas, estos suplementos se pueden comprar por separado, aunque un multivitamínico que contenga todos ellos puede ser más apropiado para algunas personas.
La vitamina A, también conocida como retinol, es una de las vitaminas más importantes para la piel seca. Esta vitamina es la principal responsable de producir una piel y cabello saludables, por lo que las deficiencias a menudo conducen al desarrollo de piel seca. Los alimentos que son ricos en retinol incluyen batatas, zanahorias, espinacas crudas y huevos. Otras buenas fuentes incluyen pimientos, tomates y brócoli.
Existen varios tipos de vitaminas B, y cada uno es importante para mantener una piel sana. Si bien muchas vitaminas B se encuentran juntas en algunos alimentos, generalmente se considera mejor encontrar un buen suplemento de vitaminas del complejo B para asegurarse de que se consuma suficiente de cada una. Las instrucciones de dosificación en el envase deben seguirse de cerca.
La vitamina C ayuda a producir colágeno, un tipo de tejido fibroso que permite que la piel se estire. Buenas fuentes de vitamina C incluyen tomates, cítricos, brócoli y fresas. Algunas cremas y lociones tópicas que contienen esta vitamina se pueden usar para calmar la incomodidad de la piel seca y al mismo tiempo curarla.
A menudo se pasa por alto, la vitamina D es importante para una piel sana. Si bien la mejor fuente de esta vitamina es la exposición a la luz solar directa, algunos alimentos la agregan. La leche, así como algunos cereales fortificados, son buenas opciones, aunque casi todos podrían beneficiarse de tomar un suplemento de vitamina D.
La vitamina E es especialmente importante cuando se consideran vitaminas para la piel seca. Sin embargo, las verduras, las nueces y el germen de trigo son buenas fuentes dietéticas de vitamina E. Cuando se trata de tratar la piel seca, las formulaciones tópicas son mucho más beneficiosas para curar la piel seca y dañada. Los beneficios adicionales del uso de un tratamiento tópico incluyen alivio del picor y reducción de arrugas.