Elegir los mejores cócteles bajos en calorías puede ser un poco desafiante, pero hay algunos consejos que pueden ayudar a reducir la ingesta calórica mientras de vez en cuando disfruta de una bebida alcohólica de gran sabor. Uno de los mejores consejos es evitar los cócteles que solo contienen alcohol y jugo de frutas, ya que muchos jugos de frutas están cargados de calorías. Otro gran consejo para hacer cócteles bajos en calorías es usar refrescos de dieta en lugar de los refrescos altos en calorías que normalmente se usan en muchos cócteles. En lugar de usar muchos jarabes ricos en calorías para dar sabor, muchos tipos de alcohol tienen versiones con sabor que se pueden usar para hacer cócteles bajos en calorías.
Los jugos de frutas son relativamente altos en calorías y se usan con frecuencia cuando se preparan bebidas alcohólicas. Limitar la cantidad de jugo de fruta en estas bebidas puede ser una buena manera de preparar cócteles bajos en calorías. Algunos fabricantes distribuyen jugos bajos en calorías que pueden usarse para reducir parte del contenido calórico de los cócteles.
Los jarabes endulzados a menudo se usan para agregar un sabor dulce a las bebidas alcohólicas, y estos tienden a estar cargados de azúcar y calorías. Idealmente, el jarabe se puede evitar por completo, pero algunas bebidas no son lo mismo sin algún tipo de saborizante endulzado. Para aquellos que aún desean el sabor dulce de las bebidas, se puede preparar un jarabe casero con un edulcorante artificial.
Las bebidas alcohólicas dulces conocidas como licores se usan comúnmente al mezclar cócteles, agregando una gran cantidad de azúcar y calorías a la bebida. Aunque el sabor puede no ser exactamente el mismo, existen algunas alternativas al uso de estos ingredientes al hacer cócteles bajos en calorías. Los extractos bajos en calorías como la naranja o la menta son buenos sustitutos. Para compensar la dulzura del licor, se pueden usar edulcorantes artificiales, agregando suficiente agua para obtener la consistencia deseada. Otra opción es usar jarabes con sabor sin azúcar, que están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles o cafeterías.
Se pueden preparar algunos cócteles bajos en calorías sustituyendo los refrescos de dieta por las versiones regulares. El sabor puede ser ligeramente diferente, aunque muchas personas han reportado diferencias muy sutiles en el sabor cuando usan refrescos de dieta. El principal factor decisivo para elegir los mejores cócteles bajos en calorías son las preferencias de sabor individuales. Existen opciones con menos calorías para la mayoría de los tipos de bebidas alcohólicas, aunque a veces puede llevar un poco de experimentación encontrar alternativas adecuadas que cumplan con las expectativas del individuo.