Existen numerosas formas de mantener un estilo de vida activo, y los métodos no tienen que ser caros o elaborados. Es cierto que a algunas personas les gusta más tener una membresía en un gimnasio donde entrenan todos los días, pero no a todas las personas en particular les gusta hacer ejercicio en gimnasios o tienen los medios para llegar a una. La buena noticia es que esto no es necesario, y las personas pueden obtener más actividad haciendo planes regulares para hacer ejercicio, modificando ligeramente sus hábitos para hacer más ejercicio necesario y participando en tiempo libre divertido o actividades voluntarias que incluyen actividad física.
Es importante hacer ejercicio regularmente para mantener un estilo de vida activo, y la forma más simple y económica de esto está disponible gratuitamente para la mayoría de las personas. Caminar tan poco como 90-150 minutos por semana puede tener un efecto fantástico para mantener el cuerpo sano. Esto equivale a aproximadamente tres a cinco caminatas de 30 minutos por semana, y resulta que no es necesario caminar durante treinta minutos seguidos. Si una persona camina dos caminatas de 15 minutos al día, obtiene el mismo beneficio que caminar durante treinta minutos, por lo que las personas pueden programar caminatas rápidas durante el almuerzo u otros descansos de trabajo, y aún les quedan algunos minutos. Para aquellos que no disfrutan de caminar, se pueden considerar otras actividades, como nadar, bailar, andar en bicicleta o patinar.
Otra forma de mantener un estilo de vida activo es cambiar ligeramente los hábitos para que sea necesario más ejercicio. Esto podría significar usar el transporte público, caminar o andar en bicicleta al trabajo, o simplemente estacionar autos lejos del trabajo o ir de compras. Mantener una casa limpia es una buena manera de quemar calorías; Aspirar regularmente, lavar los platos y desempolvar todo requiere actividad física, evitando que las personas asuman la temida postura del teleadicto cuando lleguen a casa.
Se pueden planificar actividades de tiempo libre para que incorporen algo de ejercicio. Planear un picnic podría significar también planificar una caminata en un parque local antes de sentarse a disfrutar de una comida. Muchas personas mantienen un estilo de vida activo con otras opciones de ocio como elegir bailar toda la noche en un club nocturno favorito, pasar un día a pie mientras compran, llevar al perro al parque para perros local, perseguir a los niños en un parque o nadar en un lago o piscina cercano. Lo más importante a reconocer es que «ocio» no significa sedentarismo, y cualquier actividad que implique moverse, caminar o correr, caminar, etc., significa que el cuerpo puede quemar más calorías.
Para aquellos que desean mantener un estilo de vida activo mientras realizan un servicio comunitario, todavía hay muchas maneras de mantenerse en movimiento. Cosas como construir casas, cuidar niños o servir en un comedor público pueden ser excelentes formas de servir a una comunidad mientras se sirve a uno mismo. La comunidad no solo estará agradecida, sino que el cuerpo también lo estará.