Los diferentes tipos de ejercicios musculares, conocidos colectivamente como entrenamiento de fuerza, se pueden clasificar seg?n el tipo de equipo utilizado. Los ejercicios de peso libre utilizan pesas, pesas u otros art?culos con peso. Los ejercicios con m?quina de pesas est?n dise?ados para trabajar grupos musculares espec?ficos e implican cargar placas de pesas manualmente o insertar un alfiler en una pila de pesas adjunta. Los ejercicios con bandas de resistencia usan bandas de goma o tubos para desafiar los m?sculos en dos direcciones a la vez; Los ejercicios de peso corporal, que pueden o no incorporar otros tipos de equipos, implican el uso del propio peso corporal para la resistencia. Dependiendo del objetivo del deportista, algunos ejercicios musculares pueden ser m?s beneficiosos que otros.
Los ejercicios de peso libre conllevan numerosas ventajas, entre las cuales las personas que hacen ejercicio con pesas y pesas aprenden a estabilizar sus articulaciones y desarrollar la fuerza central. Muchos ejercicios musculares que utilizan pesas libres requieren estar de pie o realizar maniobras de peso corporal, por lo que se recomiendan en lugar de sentarse en m?quinas para las personas que intentan perder peso. Las pesas libres tambi?n son una buena opci?n para desarrollar masa muscular cuando se realizan pocas repeticiones con pesas m?s pesadas; Como resultado, son populares entre cualquiera que intente lograr la hipertrofia o un aumento de tama?o.
Los ejercicios de m?quina, por otro lado, se recomiendan para los deportistas novatos, las personas altamente no aptas y, en algunos casos, las personas que se recuperan de una lesi?n. Las ventajas de usar m?quinas son que llevan a los usuarios a trav?s de un rango de movimiento espec?fico y no requieren mucha estabilizaci?n de las articulaciones, lo que puede evitar que los usuarios inexpertos se lastimen. El ejercicio muscular con m?quinas tambi?n tiende a ser f?cil de usar, lo que puede ser atractivo para el principiante que no tiene conocimientos sobre una variedad de movimientos. Adem?s, las personas que buscan ganar masa pueden incorporar ejercicios de m?quina en su entrenamiento de peso libre; Una vez que han fatigado sus m?sculos estabilizadores con ejercicios con mancuernas, pueden recurrir a m?quinas para agotar sus grupos musculares m?s grandes sin tener que estabilizar las pesas.
Los entrenadores personales prefieren el entrenamiento con banda de resistencia y el peso corporal, ya que ofrecen un estilo de entrenamiento de fuerza m?s atl?tico y de cuerpo completo y podr?an ser una opci?n viable para cualquiera que busque perder peso y tonificarse. Ambas categor?as de ejercicios musculares requieren equilibrio, coordinaci?n y reclutamiento de m?ltiples grupos musculares a la vez, a diferencia del entrenamiento muscular aislado requerido por la mayor?a de los entrenamientos de construcci?n de masa. Los ejemplos incluyen caminar horizontalmente con una banda de resistencia alrededor de las rodillas, estocadas y flexiones. Estos estilos de entrenamiento generalmente se recomiendan tanto para principiantes como para deportistas avanzados, e incluso pueden ser ?tiles como complemento de los ejercicios musculares tradicionales de construcci?n de masa.