Seg?n la mayor?a de los expertos, los principales beneficios del estiramiento son un mayor rango de movimiento y un mejor flujo de sangre a los m?sculos. Algunos expertos tambi?n sugieren que el estiramiento ayuda a evitar lesiones musculares, pero la investigaci?n ha puesto en duda esta afirmaci?n, al menos para ciertos tipos de actividades. El estiramiento tambi?n puede tener el potencial de reducir los dolores musculares, y algunas personas usan el estiramiento como una forma de calmar sus nervios o relajar sus cuerpos.
Mejorar el rango de movimiento es uno de los beneficios m?s conocidos del estiramiento. A medida que las personas envejecen, a menudo pierden gradualmente su capacidad de mover completamente sus articulaciones. El estiramiento puede ayudar a luchar contra esta tendencia, y potencialmente puede ayudar a las personas mayores a mantener su movilidad.
Mejorar el rango de movimiento tambi?n puede ser especialmente importante para las personas que han sufrido alg?n tipo de lesi?n. Despu?s de lesionarse, las personas pueden tener que pasar un largo per?odo de tiempo sin moverse, lo que puede hacer que sus m?sculos se atrofien o se tensen. Curar estas lesiones llevando sangre a los m?sculos y al mismo tiempo mejorar el rango de movimiento puede ser uno de los beneficios m?s importantes del estiramiento.
Los atletas a menudo han usado reg?menes de estiramiento como una forma de hacer que sus m?sculos sean m?s flexibles. Algunos programas de entrenamiento se desarrollaron en torno a la idea de que el estiramiento reducir?a la cantidad de m?sculos estirados, que son una lesi?n muy com?n en muchas actividades deportivas. Los estudios de investigaci?n generalmente han demostrado que no hay diferencia en los niveles de lesiones entre los atletas que no se estiran en comparaci?n con los que s? lo hacen. Muchos expertos sugieren que esto se debe a que la mayor?a de los deportes no requieren un rango de movimiento extremo para realizar los movimientos b?sicos, y los tirones musculares ocurren con mayor frecuencia debido a movimientos repentinos que a movimientos m?s all? de cierto rango.
Algunos expertos dicen que un rango de movimiento mejorado podr?a ser m?s importante para evitar lesiones en ciertos deportes que requieren mucha flexibilidad. Los ejemplos incluir?an cosas como las artes marciales, donde las patadas altas podr?an provocar lesiones si el individuo no es lo suficientemente flexible. El estiramiento tambi?n puede potencialmente relajar los m?sculos de una persona y, por esta raz?n, algunas personas consideran que el alivio del estr?s es uno de los beneficios m?s ?tiles del estiramiento. La disminuci?n de la tensi?n muscular tambi?n podr?a tener beneficios para el alivio del dolor, especialmente para ciertos trastornos. El estiramiento es un m?todo muy com?n para lidiar con el dolor de espalda, por ejemplo, y aunque su efectividad en esta ?rea no est? probada, muchas personas juran por ?l.