Si alguna vez ha hecho ejercicio en un estudio de yoga o Pilates, lo m?s probable es que haya visto y usado una pelota de estabilidad. Este equipo de ejercicio es una pelota de goma grande que a menudo tambi?n se conoce como pelota de ejercicio. Si bien los tama?os de una bola de estabilidad pueden variar seg?n la funci?n y el uso, el di?metro m?s com?n oscila entre 55 y 65 cent?metros (21,6 a 25,5 pulgadas).
Las pelotas de estabilidad, o pelotas de ejercicio, son art?culos de goma grandes e inflables que se utilizan para el entrenamiento de fuerza, estiramientos y ejercicios de los m?sculos centrales. Las instrucciones adecuadas o el entrenamiento pr?ctico son imprescindibles antes de usar una pelota de ejercicios para evitar lesiones y aprovechar al m?ximo cada estiramiento y movimiento que se realiza. Esta necesidad de instrucciones adecuadas es la raz?n por la cual los instructores de algunos gimnasios est?n especialmente entrenados para usar y realizar ejercicios con pelotas de estabilidad. De hecho, las bolas de estabilidad son tan comunes en los gimnasios p?blicos y personales de todo el mundo que a menudo hay carteles y folletos disponibles para ense?ar las habilidades para un uso adecuado.
A pesar de la rapidez con que la pelota de estabilidad se ha convertido en una pieza com?n de equipo tanto en gimnasios p?blicos como personales y en estudios de ejercicio especializados, muchas personas optan por comprar su propia pelota de ejercicio y reservarla para uso personal. Poseer su propia pelota de ejercicios tiene muchos beneficios, como la higiene y la disponibilidad. Adem?s, las pelotas de estabilidad son relativamente econ?micas y f?ciles de encontrar en su tienda local de art?culos deportivos.
Las bolas de estabilidad se utilizan principalmente para realizar ejercicios que fortalecen los m?sculos centrales; Sin embargo, son muchas personas que los han encontrado ?tiles para desarrollar y aumentar el equilibrio. De hecho, la pelota de ejercicios es tan efectiva para aumentar el equilibrio que tambi?n se usan con frecuencia en el mundo de la rehabilitaci?n y la fisioterapia.
La rehabilitaci?n, la fisioterapia, el entrenamiento de fuerza y ??el aumento del equilibrio no son los ?nicos usos para las bolas de estabilidad. En diferentes pa?ses de Europa, las bolas de estabilidad se han utilizado en las escuelas como sillas. Se han reportado muchos beneficios al usar pelotas de estabilidad como sillas, incluyendo un enfoque mejorado, una mejor organizaci?n y una postura mejorada.
Independientemente de c?mo se use una bola de estabilidad, es importante encontrar una bola de alta calidad y duradera; cuidado con las imitaciones baratas. Las bolas de ejercicio baratas se hicieron explotar o romperse despu?s de unos pocos usos. Las mejores bolas de estabilidad est?n hechas de un material de goma duradero y extra grueso y vienen en una variedad de colores.