Si alguna vez ha hecho ejercicio en un estudio de yoga o Pilates, lo más probable es que haya visto y usado una pelota de estabilidad. Este equipo de ejercicio es una pelota de goma grande que a menudo también se conoce como pelota de ejercicio. Si bien los tamaños de una bola de estabilidad pueden variar según la función y el uso, el diámetro más común oscila entre 55 y 65 centímetros (21,6 a 25,5 pulgadas).
Las pelotas de estabilidad, o pelotas de ejercicio, son artículos de goma grandes e inflables que se utilizan para el entrenamiento de fuerza, estiramientos y ejercicios de los músculos centrales. Las instrucciones adecuadas o el entrenamiento práctico son imprescindibles antes de usar una pelota de ejercicios para evitar lesiones y aprovechar al máximo cada estiramiento y movimiento que se realiza. Esta necesidad de instrucciones adecuadas es la razón por la cual los instructores de algunos gimnasios están especialmente entrenados para usar y realizar ejercicios con pelotas de estabilidad. De hecho, las bolas de estabilidad son tan comunes en los gimnasios públicos y personales de todo el mundo que a menudo hay carteles y folletos disponibles para enseñar las habilidades para un uso adecuado.
A pesar de la rapidez con que la pelota de estabilidad se ha convertido en una pieza común de equipo tanto en gimnasios públicos como personales y en estudios de ejercicio especializados, muchas personas optan por comprar su propia pelota de ejercicio y reservarla para uso personal. Poseer su propia pelota de ejercicios tiene muchos beneficios, como la higiene y la disponibilidad. Además, las pelotas de estabilidad son relativamente económicas y fáciles de encontrar en su tienda local de artículos deportivos.
Las bolas de estabilidad se utilizan principalmente para realizar ejercicios que fortalecen los músculos centrales; Sin embargo, son muchas personas que los han encontrado útiles para desarrollar y aumentar el equilibrio. De hecho, la pelota de ejercicios es tan efectiva para aumentar el equilibrio que también se usan con frecuencia en el mundo de la rehabilitación y la fisioterapia.
La rehabilitación, la fisioterapia, el entrenamiento de fuerza y el aumento del equilibrio no son los únicos usos para las bolas de estabilidad. En diferentes países de Europa, las bolas de estabilidad se han utilizado en las escuelas como sillas. Se han reportado muchos beneficios al usar pelotas de estabilidad como sillas, incluyendo un enfoque mejorado, una mejor organización y una postura mejorada.
Independientemente de cómo se use una bola de estabilidad, es importante encontrar una bola de alta calidad y duradera; cuidado con las imitaciones baratas. Las bolas de ejercicio baratas se hicieron explotar o romperse después de unos pocos usos. Las mejores bolas de estabilidad están hechas de un material de goma duradero y extra grueso y vienen en una variedad de colores.