El yoga postnatal puede ser una excelente manera para que las mujeres se pongan en forma, se relajen y se unan con sus recién nacidos después del parto. Estos tipos de clases de yoga permiten a una mujer participar en ejercicios de bajo impacto que ayudan a tonificar grupos musculares importantes que pueden haber estado comprometidos durante el embarazo y el parto. Los ejercicios de respiración controlada a menudo también ayudarán a una nueva madre a relajarse. Sin embargo, uno de los mayores beneficios del yoga prenatal es que le da a la nueva madre la oportunidad de vincularse con su bebé.
El yoga se refiere a una serie de posturas y ejercicios de respiración, y hay varios tipos diferentes de yoga. El yoga postnatal, como su nombre lo indica, es un yoga orientado a otros nuevos. Las mujeres pueden participar en este tipo de yoga aproximadamente un mes después del parto, dependiendo de su salud postnatal. Un bebé recién nacido es a menudo el compañero de yoga de una mujer, y permanece así hasta que puede gatear.
Una nueva madre puede aprender yoga de varias maneras cuando se recupera del nacimiento. Algunos gimnasios o spas pueden ofrecer estas clases, por ejemplo. Varios libros y DVD también están disponibles en el mercado.
El yoga postnatal es una forma excelente para que las mujeres vuelvan a estar en forma después de tener un hijo. Ofrece ejercicio postnatal de bajo impacto que generalmente es seguro. A veces incluso se usa para ayudar a facilitar la pérdida de peso posnatal.
Se pueden usar varias posiciones y técnicas de yoga para fortalecer varios músculos después del parto. Las posturas con las piernas cruzadas, por ejemplo, se pueden combinar con ejercicios de Kegel para ayudar a fortalecer los músculos del piso pélvico. Algunas posturas de yoga también se pueden usar para ayudar a fortalecer los músculos abdominales.
Las madres no son las únicas que pueden beneficiarse de las posturas postnatales de yoga. Con un poco de ayuda de la madre, un recién nacido también puede tomar algunas posturas de yoga. Algunos de estos pueden ayudar con problemas infantiles comunes, como el cólico.
Recuperarse del parto puede ser un momento estresante para una nueva madre. El yoga postnatal también puede ayudar en esta área. Se sabe que la respiración controlada y los ejercicios de respiración que forman parte del yoga reducen el estrés.
Una rutina de yoga postnatal también puede ayudar a una madre a relacionarse con su bebé. Las madres a menudo sostienen o interactúan con sus bebés durante este tipo de yoga. Sin embargo, una vez que un bebé comienza a gatear, la madre y el niño pueden necesitar cambiar a una rutina de yoga que se adapte a los gateadores o niños pequeños.