Los estudios demuestran que el yoga para ni?os es una forma efectiva de desarrollar autoconfianza e incorporar actividad f?sica saludable en la vida cotidiana. El tipo de yoga que practican los ni?os tiende a ser una variaci?n de las secuencias regulares de yoga que practican los adultos. La mayor?a de las rutinas de yoga ortodoxas se pueden adaptar para un profesional m?s joven. Se desv?an de la pr?ctica tradicional en que las sesiones se acortan y no se tienen en cuenta las posturas de yoga extremas. Los tipos m?s comunes de yoga para ni?os incluyen Ashtanga y Lyengar, que se derivan del Hatha yoga.
Estas pr?cticas pueden modificarse para satisfacer las necesidades de un ni?o con relativa facilidad. El yoga para ni?os tiende a prescribir posturas, o asanas, basadas en animales y plantas. Tres posturas comunes en yoga para ni?os incluyen las asanas de serpiente, ?rbol y perro. Muchas veces, despu?s de que el ni?o est? en la postura, puede ser guiado en una visualizaci?n apropiada para su edad. El maestro le pedir? que imagine c?mo se siente ser un ?rbol, por ejemplo, y luego facilitar? cualquier juego creativo que pueda surgir de la pose.
Se han identificado muchos beneficios de la pr?ctica de yoga para ni?os. Un estudio publicado en el Journal of Complementary Therapies in Clinical Practice mostr? una disminuci?n del riesgo de depresi?n y ansiedad en los ni?os que participan en una pr?ctica de yoga, as? como una disminuci?n del riesgo de obesidad y baja autoestima asociada. Adem?s, los cuidadores que trabajan con ni?os con discapacidades como el autismo han informado que el yoga se muestra prometedor como una terapia complementaria. El yoga se considera seguro para la mayor?a de los ni?os, pero los padres deben buscar la aprobaci?n del pediatra de sus hijos. Los ni?os que sufren de asma, por ejemplo, pueden necesitar un seguimiento m?s cercano que el ni?o promedio.
El yoga para ni?os se puede implementar desde la infancia, y muchas guarder?as progresivas ofrecen clases para beb?s que se centran en la m?mica y la m?sica. Durante los a?os preescolares de un ni?o, practicar yoga simple puede ayudar a la concentraci?n al ayudar al ni?o a aprender a quedarse quieto durante unos minutos. Las clases de yoga preescolar a menudo giran en torno al movimiento creativo, una pr?ctica de yoga m?s relajada que seguir una secuencia de posturas. Cuando el ni?o crece y tiene m?s experiencia, la duraci?n de las sesiones se puede aumentar, lo que lleva a una experiencia m?s satisfactoria. A medida que crecen para ser adolescentes, se introducen asanas m?s complejas, y el ni?o naturalmente puede comenzar a convertirse en una pr?ctica de yoga para adultos sin la intimidaci?n que experimentan algunos adultos cuando comienzan un programa de yoga.