AIRobics es una forma de ejercicio de bajo impacto realizada en un trampolín. Se ha demostrado que este método único de entrenamiento cardiovascular quema hasta 1000 calorías por hora y se enseña en gimnasios y clubes de salud de todo el mundo. Una rutina de ejercicio típica de AIRobics incluye diez minutos de calentamiento, 30 minutos de entrenamiento intensivo y diez minutos de ejercicio de enfriamiento.
Las clases de ejercicio físico de trampolín generalmente se imparten en gimnasios con arenas de trampolín. Estas arenas abarcan una gran sala donde el piso es literalmente una serie interconectada de trampolines. En un entorno de gimnasio más pequeño, se pueden emplear trampolines más tradicionales.
Los entrenamientos en las clases de AIRobics comúnmente utilizan varias formas de ejercicio, algunas de las cuales se pueden hacer sin el uso de un trampolín. Sin embargo, el enfoque de los entrenamientos son aquellos movimientos que solo pueden realizarse en un trampolín o en una arena de trampolín. La sensación de saltar en el aire con todo el apoyo debajo de los pies se traduce en una sensación de euforia. Sin embargo, lo más importante es que el movimiento del cuerpo en el trampolín fomenta un mejor equilibrio y coordinación, además de los efectos de quemar calorías del entrenamiento.
En la fase de calentamiento de un régimen de ejercicios AIRobics, un instructor dirigirá la clase en una serie de movimientos de bajo impacto para preparar el cuerpo para un entrenamiento más riguroso. Esto puede incluir estocadas o sentadillas en el trampolín o hacer movimientos para subir escaleras para calentar las piernas. Asegurar que las piernas estén fortalecidas y listas para soportar el peso del cuerpo mientras se salta es parte integral del éxito de AIRobics.
Durante el período de entrenamiento de una clase de AIRobics, los participantes realizarán cualquier número y combinación de actividades. Saltar gatos y saltar y golpear el aire son solo algunos de los ejercicios que se pueden realizar. También se puede recomendar a los participantes que se asocien con un vecino y arrojen una pelota de un lado a otro mientras saltan.
La fase de enfriamiento de AIRobics permite que el cuerpo se relaje de manera saludable después de la intensidad del entrenamiento principal. Las flexiones, los abdominales y las tablas laterales en el trampolín son comunes durante este período. Con una duración de poco más de diez minutos, el enfriamiento alienta la frecuencia cardíaca a volver lentamente a la normalidad para que los participantes puedan volver a entrar en su día renovado y revitalizado.
La mayoría de los instructores que imparten clases de AIRobics están certificados en ejercicios de AIRobics. Un instructor puede impartir clases de diversos grados de dificultad, desde instrucción para principiantes hasta técnicas más avanzadas. Dado el estilo de alta intensidad y bajo impacto del ejercicio, ha demostrado ser popular entre personas de diversos tipos de cuerpo e historias de ejercicio.