AIRobics es una forma de ejercicio de bajo impacto realizada en un trampol?n. Se ha demostrado que este m?todo ?nico de entrenamiento cardiovascular quema hasta 1000 calor?as por hora y se ense?a en gimnasios y clubes de salud de todo el mundo. Una rutina de ejercicio t?pica de AIRobics incluye diez minutos de calentamiento, 30 minutos de entrenamiento intensivo y diez minutos de ejercicio de enfriamiento.
Las clases de ejercicio f?sico de trampol?n generalmente se imparten en gimnasios con arenas de trampol?n. Estas arenas abarcan una gran sala donde el piso es literalmente una serie interconectada de trampolines. En un entorno de gimnasio m?s peque?o, se pueden emplear trampolines m?s tradicionales.
Los entrenamientos en las clases de AIRobics com?nmente utilizan varias formas de ejercicio, algunas de las cuales se pueden hacer sin el uso de un trampol?n. Sin embargo, el enfoque de los entrenamientos son aquellos movimientos que solo pueden realizarse en un trampol?n o en una arena de trampol?n. La sensaci?n de saltar en el aire con todo el apoyo debajo de los pies se traduce en una sensaci?n de euforia. Sin embargo, lo m?s importante es que el movimiento del cuerpo en el trampol?n fomenta un mejor equilibrio y coordinaci?n, adem?s de los efectos de quemar calor?as del entrenamiento.
En la fase de calentamiento de un r?gimen de ejercicios AIRobics, un instructor dirigir? la clase en una serie de movimientos de bajo impacto para preparar el cuerpo para un entrenamiento m?s riguroso. Esto puede incluir estocadas o sentadillas en el trampol?n o hacer movimientos para subir escaleras para calentar las piernas. Asegurar que las piernas est?n fortalecidas y listas para soportar el peso del cuerpo mientras se salta es parte integral del ?xito de AIRobics.
Durante el per?odo de entrenamiento de una clase de AIRobics, los participantes realizar?n cualquier n?mero y combinaci?n de actividades. Saltar gatos y saltar y golpear el aire son solo algunos de los ejercicios que se pueden realizar. Tambi?n se puede recomendar a los participantes que se asocien con un vecino y arrojen una pelota de un lado a otro mientras saltan.
La fase de enfriamiento de AIRobics permite que el cuerpo se relaje de manera saludable despu?s de la intensidad del entrenamiento principal. Las flexiones, los abdominales y las tablas laterales en el trampol?n son comunes durante este per?odo. Con una duraci?n de poco m?s de diez minutos, el enfriamiento alienta la frecuencia card?aca a volver lentamente a la normalidad para que los participantes puedan volver a entrar en su d?a renovado y revitalizado.
La mayor?a de los instructores que imparten clases de AIRobics est?n certificados en ejercicios de AIRobics. Un instructor puede impartir clases de diversos grados de dificultad, desde instrucci?n para principiantes hasta t?cnicas m?s avanzadas. Dado el estilo de alta intensidad y bajo impacto del ejercicio, ha demostrado ser popular entre personas de diversos tipos de cuerpo e historias de ejercicio.