Un banco de ejercicios aer?bicos es una herramienta que se utiliza en ejercicios aer?bicos, particularmente en ejercicios aer?bicos. Se utiliza para subir y bajar para trabajar los m?sculos de las piernas y aumentar el ritmo card?aco. Estos bancos generalmente est?n hechos de pl?stico duradero y tienen material en la parte inferior que evita que los bancos se muevan o patinen mientras est?n en uso. La parte superior est? cubierta de un material que evita que los pies se deslicen cuando el usuario sube al banco. Estas alfombras tambi?n suelen estar hechas de alg?n tipo de pl?stico o goma.
Es com?n que un banco de pasos aer?bicos venga con risers. La mayor?a de los bancos vienen con entre dos y cinco elevadores que permiten a los usuarios realizar ajustes en la altura del banco. Ajustar la altura significa poder controlar el tipo y la intensidad de un entrenamiento aer?bico. Las alturas variables tambi?n trabajan diferentes grupos musculares.
Dependiendo del dise?o de un banco de ejercicios aer?bicos, se pueden soportar varios pesos. Antes de comprar un banco de ejercicios aer?bicos, es importante verificar el peso m?ximo que el banco puede soportar. Esto es particularmente importante para las personas que pesan m?s de 200 libras (aproximadamente 90 kilogramos), ya que es com?n que un banco de ejercicios aer?bicos soporte solo 200 libras.
Los gimnasios que ofrecen aer?bicos por pasos o clases de aer?bicos que usan segmentos de escalones casi siempre proporcionan a cada miembro de la clase un banco de aer?bicos. Tomar una clase como esta es una excelente manera de aprender aer?bicos por pasos y decidir si un banco de aer?bicos es una buena inversi?n para los entrenamientos en casa. Tambi?n es una buena manera de encontrar un fabricante que haga buenos bancos de paso. Muchas compa??as que fabrican equipos para gimnasios tambi?n venden equipos a consumidores individuales.
Para aquellos que no pueden ir a un gimnasio a aprender rutinas aer?bicas escalonadas para practicar en casa, hay muchos DVD y videos de aer?bicos escalonados. De hecho, no es raro que un banco de ejercicios aer?bicos venga con un DVD o video instructivo. Tambi?n hay una serie de sitios web que ofrecen videoclips gratuitos de rutinas de ejercicios, incluidas las rutinas de aer?bicos por pasos.
Recuerde consultar a un profesional m?dico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios. Adem?s, siempre se debe usar un banco de pasos aer?bico mientras se usan zapatillas de deporte bien ajustadas. No es aconsejable utilizar este tipo de bancos con los pies descalzos.