Un banco de ejercicios aeróbicos es una herramienta que se utiliza en ejercicios aeróbicos, particularmente en ejercicios aeróbicos. Se utiliza para subir y bajar para trabajar los músculos de las piernas y aumentar el ritmo cardíaco. Estos bancos generalmente están hechos de plástico duradero y tienen material en la parte inferior que evita que los bancos se muevan o patinen mientras están en uso. La parte superior está cubierta de un material que evita que los pies se deslicen cuando el usuario sube al banco. Estas alfombras también suelen estar hechas de algún tipo de plástico o goma.
Es común que un banco de pasos aeróbicos venga con risers. La mayoría de los bancos vienen con entre dos y cinco elevadores que permiten a los usuarios realizar ajustes en la altura del banco. Ajustar la altura significa poder controlar el tipo y la intensidad de un entrenamiento aeróbico. Las alturas variables también trabajan diferentes grupos musculares.
Dependiendo del diseño de un banco de ejercicios aeróbicos, se pueden soportar varios pesos. Antes de comprar un banco de ejercicios aeróbicos, es importante verificar el peso máximo que el banco puede soportar. Esto es particularmente importante para las personas que pesan más de 200 libras (aproximadamente 90 kilogramos), ya que es común que un banco de ejercicios aeróbicos soporte solo 200 libras.
Los gimnasios que ofrecen aeróbicos por pasos o clases de aeróbicos que usan segmentos de escalones casi siempre proporcionan a cada miembro de la clase un banco de aeróbicos. Tomar una clase como esta es una excelente manera de aprender aeróbicos por pasos y decidir si un banco de aeróbicos es una buena inversión para los entrenamientos en casa. También es una buena manera de encontrar un fabricante que haga buenos bancos de paso. Muchas compañías que fabrican equipos para gimnasios también venden equipos a consumidores individuales.
Para aquellos que no pueden ir a un gimnasio a aprender rutinas aeróbicas escalonadas para practicar en casa, hay muchos DVD y videos de aeróbicos escalonados. De hecho, no es raro que un banco de ejercicios aeróbicos venga con un DVD o video instructivo. También hay una serie de sitios web que ofrecen videoclips gratuitos de rutinas de ejercicios, incluidas las rutinas de aeróbicos por pasos.
Recuerde consultar a un profesional médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios. Además, siempre se debe usar un banco de pasos aeróbico mientras se usan zapatillas de deporte bien ajustadas. No es aconsejable utilizar este tipo de bancos con los pies descalzos.