Una tabla de frecuencia card?aca de ejercicio es un documento que indica las zonas de frecuencia card?aca objetivo para las personas dependiendo de su edad. La frecuencia card?aca se mide en la cantidad de latidos card?acos que ocurren por minuto y a veces se anota como BPM, que significa «latidos por minuto». Cada tabla de frecuencia card?aca de ejercicio es ligeramente diferente en t?rminos de la zona o zonas de frecuencia card?aca que indica. Algunos cuadros solo muestran una zona objetivo particular, mientras que otros muestran una serie de zonas que pueden ser objetivo para diferentes tipos de ejercicio y diferentes tipos de niveles de condici?n f?sica.
Una tabla de frecuencia card?aca de ejercicio podr?a indicar tres zonas, que incluyen una zona para quemar grasa, una zona aer?bica y una zona cardiovascular, con la zona para quemar grasa dirigida a un coraz?n inferior con la zona cardiovascular dirigida al m?s alto de los tres rangos de frecuencia card?aca. De acuerdo con este tipo de tabla de ejercicios, la zona de frecuencia card?aca para quemar grasa para una persona a la edad de 30 a?os estar?a entre aproximadamente 130 latidos por minuto y 140 latidos por minuto. La zona aer?bica en este tipo de tabla de frecuencia card?aca de ejercicio para una persona de la misma edad indicar?a un rango de 140 latidos por minuto a aproximadamente 170 latidos por minuto. La zona cardiovascular para un ni?o de 30 a?os oscilar?a entre aproximadamente 175 latidos por minuto y 200 latidos por minuto.
Sin embargo, otro tipo de tabla de frecuencia card?aca de ejercicio podr?a incluir m?s zonas o diferenciar entre los extremos superior e inferior de una de las zonas descritas anteriormente. Es com?n que una tabla de frecuencia card?aca de ejercicio est? presente en el equipo de ejercicio y en los centros de acondicionamiento f?sico, generalmente con zonas y rangos destinados a la poblaci?n utilizando el equipo o la instalaci?n.
Es importante recordar que el nivel de condici?n f?sica personal de cada persona es diferente y que la informaci?n en una tabla de frecuencia card?aca de ejercicio debe usarse solo como una aproximaci?n. Las personas que se preocupan por encontrar una zona objetivo de ritmo card?aco saludable para lograr durante el ejercicio deben consultar con un profesional m?dico. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen afecciones card?acas, antecedentes familiares de afecciones card?acas o que han tenido una salud fr?gil en el pasado. En algunos casos, la informaci?n en una tabla de frecuencia card?aca de ejercicio puede no ser aplicable, incluso para las personas que se encuentran dentro de los rangos de edad en la tabla.