Le choix du meilleur magnésium chélaté dépendra en partie de la quantité de magnésium que vous devez prendre et de l’endroit où vous souhaitez effectuer l’achat. La formulation et la distribution d’un complément alimentaire ou d’un supplément minéral ne sont pas réglementées de la même manière que les médicaments sur ordonnance, de sorte que la sécurité et la qualité des produits peuvent être un problème. Chaque fois que vous achetez des vitamines ou des suppléments tels que le magnésium, vous devez vous assurer d’acheter auprès d’une entreprise réputée qui vend des produits de haute qualité et vérifier auprès de votre médecin tout effet indésirable potentiel sur votre santé.
Le magnésium est un minéral essentiel dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Tous les organes du corps ont besoin de magnésium, en particulier le cœur, les reins, les muscles et les nerfs. Une carence en magnésium est difficile à diagnostiquer dans un test de laboratoire, mais certains symptômes courants incluent la tension musculaire, la constipation et les contractions, pour n’en nommer que quelques-uns. Une surdose de magnésium peut provoquer une diarrhée, une dépression ou, dans les cas graves, un état comateux ou la mort.
Le magnésium chélaté est également connu sous le nom de chélate d’acide aminé; c’est du magnésium naturel qui a été chélaté pour une absorption facile. Un complément minéral pur sans sucre ajouté, sans conservateurs ni arômes artificiels est recommandé pour ses bienfaits nutritionnels et médicinaux. Un supplément de magnésium chélaté peut être administré par voie orale par capsule. D’autres formes de magnésium sont disponibles sous forme de liquide ou d’injection.
L’apport quotidien recommandé (AJR) pour le magnésium élémentaire est de 350 à 400 milligrammes (mg). De nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium provenant de sources alimentaires, un supplément est donc nécessaire pour atteindre la RDA. Les douleurs musculaires, les maux de dos et de cou et même les crampes menstruelles peuvent disparaître si vous consommez une quantité suffisante de magnésium. Les doses thérapeutiques utilisées pour traiter les problèmes cardiaques et rénaux peuvent atteindre un total de 1,000 mg de magnésium élémentaire par jour, ce qui est toujours considéré comme sûr. Vous devez inspecter soigneusement les étiquettes pour déterminer la quantité de magnésium élémentaire présente dans le complexe de magnésium chélaté que vous envisagez.
Les fabricants de suppléments tels que le magnésium chélaté sont généralement moins réglementés que les fabricants de produits et de médicaments de qualité pharmaceutique. Cela signifie que les paramètres de qualité et de sécurité lors de la formulation, de la production et de la distribution sont moins rigoureux que pour les médicaments sur ordonnance. Vous devez vous assurer que l’entreprise auprès de laquelle vous achetez a une réputation séculaire pour fournir des vitamines, des compléments alimentaires et minéraux de haute qualité et des produits nutritionnels aux consommateurs.
Vous pouvez commander du magnésium chélaté en ligne ou localement là où d’autres compléments minéraux et diététiques sont vendus. Si vous n’êtes pas sûr de la concentration élémentaire, demandez à quelqu’un de préciser si les quantités de minéraux indiquées sur l’étiquette sont élémentaires ou chélatées. Assurez-vous de parler à quelqu’un qui est éduqué et formé pour répondre à toutes vos questions sur le choix et la prise de magnésium chélaté. Avant de prendre des suppléments, vous devez toujours parler à votre médecin de vos conditions médicales, de vos allergies et de vos interactions médicamenteuses potentielles. La consommation de l’apport quotidien recommandé en magnésium peut affecter le fonctionnement d’autres médicaments que vous prenez, et votre médecin devra peut-être ajuster la posologie de ces médicaments à mesure que votre corps s’adapte à l’augmentation du magnésium.