Le nombre de différents types de produits de musculation disponibles est nombreux. Outre les poudres de protéines de base et les suppléments de créatine, il existe également des suppléments qui améliorent la récupération musculaire et augmentent la production de testostérone. Ces produits servent un objectif commun: faciliter la construction musculaire tout en réduisant le temps de récupération musculaire. En combinant ces deux avantages dans un supplément simple et facile à prendre, les culturistes ont une solution pratique pour maximiser leurs gains musculaires.
Les produits de musculation les plus courants comprennent les poudres de protéines infusées de créatine ou de protéines de lactosérum, qui amélioreraient la récupération musculaire. La protéine de lactosérum est le type de protéine le plus couramment utilisé dans les poudres de protéines en raison de sa disponibilité – la protéine est facilement extraite du lait – et de sa riche teneur en acides aminés. Les acides aminés constituent la base de la construction du tissu musculaire et les protéines permettent au corps de réparer plus facilement les muscles endommagés. Les poudres de protéines de lactosérum sont généralement consommées avec du liquide après un entraînement de renforcement musculaire pour faciliter la récupération.
La créatine a un effet similaire sur la récupération musculaire, même si ce n’est pas réellement une protéine. La créatine est un acide naturel appelé acide organique azoté, qui fournit de l’énergie au tissu musculaire squelettique, ce qui en fait un ingrédient très recherché au sein de la communauté du culturisme. La créatine n’est pas exempte d’effets secondaires, cependant, et les hommes qui ont pris des poudres de créatine ont un risque plus élevé de dysfonctionnement hépatique.
D’autres produits de musculation incluent des suppléments qui stimulent la production de testostérone, des boosters d’hormones de croissance et des stéroïdes. Les boosters de testostérone prétendent contenir des ingrédients qui maximisent la production de testostérone, tels que l’androdiol, la yohimbine et l’eurycoma longifolia. Cependant, il existe peu de preuves que ces ingrédients peuvent faciliter la production de testostérone.
Il a été démontré que les boosters d’hormones de croissance, tels que l’hormone de croissance humaine (HGH), un médicament controversé, augmentent la synthèse des protéines et favorisent la croissance musculaire en stimulant l’hypophyse, située sous la base du cerveau. Les stéroïdes anabolisants augmentent la croissance musculaire en imitant les effets de la testostérone, en augmentant la synthèse des protéines et en augmentant l’accumulation de tissu musculaire. La HGH et les stéroïdes sont considérés comme des produits de musculation très controversés car ils pourraient causer des effets secondaires graves et ont été interdits par certaines organisations de musculation.
Les stéroïdes peuvent provoquer un rétrécissement des testicules et favoriser la gynécomastie, ou la croissance du tissu mammaire, chez les hommes. Chez les femmes, les stéroïdes peuvent augmenter les poils du visage et allonger le clitoris. L’utilisation régulière de HGH peut provoquer un gonflement des articulations, un risque accru de diabète de type 2 et des douleurs articulaires. Il existe également des preuves anecdotiques que cela pourrait augmenter le risque de cancer de la prostate.