Les régimes riches en protéines consistent à consommer une quantité accrue de protéines pour perdre du poids ou gagner du muscle. Outre la perte de poids, les effets secondaires des régimes riches en protéines peuvent nuire à la santé d’une personne à la diète et entraîner des conséquences à long terme. Un régime riche en protéines peut augmenter la tension artérielle et le taux de cholestérol et épuiser la quantité de nutriments nécessaires dans le corps. Une perte de poids rapide peut également endommager le métabolisme et les reins.
Les protéines sont disponibles dans une variété de sources, y compris le soja, les œufs, les noix et la viande. Beaucoup de ces aliments sont plus riches en graisses saturées, car la plupart sont d’origine animale. L’augmentation des graisses animales dans l’alimentation augmente le taux de cholestérol sanguin au fil du temps. Cela augmente le risque d’artères bloquées.
L’hypertension, ou hypertension artérielle, est associée aux régimes riches en protéines. Les aliments dérivés de produits animaux ont tendance à contenir des quantités plus élevées de sodium. Les exemples incluent la viande rouge, le bacon, les charcuteries et le jambon. Consommer plus d’aliments riches en sodium augmente considérablement le risque de développer une hypertension et peut aggraver une hypertension artérielle préexistante.
Les effets secondaires des régimes riches en protéines affectent également les reins. Les reins sont surchargés de travail parce qu’ils consomment trop de protéines. Cela peut être préjudiciable si une personne à la diète a des problèmes rénaux préexistants. Les reins aident naturellement le corps à éliminer les déchets de protéines. À mesure que la quantité de protéines augmente, les reins ont du mal à suivre la gestion des déchets.
Suivre un régime riche en protéines sur une longue période entraînera presque inévitablement des maladies chroniques du cœur et des reins. L’AVC et le diabète de type 2 sont d’autres maladies associées à ce type de régime. Les personnes à la diète peuvent développer un cancer en raison d’un manque de nutriments quotidiens.
Certains régimes riches en protéines limitent également la quantité de glucides consommée en conjonction avec un apport accru en protéines. Les glucides sont répandus dans divers types d’aliments sains pour le cœur, y compris certains fruits, légumes, pain de grains entiers, flocons d’avoine, pommes de terre et riz brun. Ces aliments ont également une teneur élevée en fibres qui crée du volume dans le tractus intestinal et réduit le risque de maladie cardiaque. Les aliments riches en fibres aident à niveler la tension artérielle et à augmenter les minéraux vitaux, tels que le magnésium et le potassium. La limitation des fibres et des minéraux essentiels prépare le corps à l’hypertension.
Les effets secondaires d’un régime riche en protéines pourraient finalement entraîner une prise de poids à long terme. Perdre trop rapidement une grande quantité de poids peut perturber son métabolisme. Le métabolisme est responsable de la conversion des calories et des excès de graisses en énergie. La perte de poids rapide diminue le métabolisme à un niveau si bas que le corps ne peut pas brûler seul les calories en excès. Cela se traduit par un gain de poids.
De nombreux experts de la santé pensent que les effets secondaires d’un régime riche en protéines l’emportent sur les avantages d’un apport accru en protéines. La plupart des nutritionnistes recommandent aux personnes souhaitant perdre du poids de choisir une alimentation équilibrée pour perdre du poids au lieu d’un régime riche en protéines. Les résultats peuvent ne pas être perçus aussi rapidement, mais ils sont plus susceptibles de coller. Une alimentation équilibrée peut également garantir qu’une personne conserve une santé optimale tout en atteignant ses objectifs de perte de poids.