Une machine Smith est un type relativement nouveau de machine de musculation. La plupart des appareils de musculation trouvés dans les gymnases sont soit des appareils à «poids fixe», soit des appareils à «poids libre». L’appareil de musculation Smith est en fait un peu des deux.
La machine Smith se compose d’une sorte de boîte métallique à cadre ouvert et d’une barre. L’utilisateur se tient debout avec la barre à côté du cadre, où une série de crochets ou d’accessoires peut être utilisée pour fixer la barre. Certains considèrent cette machine comme une sorte de support de poids accessoirisé. Certains modèles de machines Smith ont également un banc attaché pour accueillir des exercices assis.
La partie haltère de la machine Smith est un poids libre lorsqu’elle n’est pas attachée au cadre, mais lorsque l’utilisateur l’attache aux chevilles ou crochets spécialisés dans le cadre, le résultat est un poids fixe. L’un des principaux avantages de ce type de machine de musculation est la sécurité. Cela aide les haltérophiles à s’entraîner sans pareur, car lorsque le poids devient trop lourd, ils peuvent simplement attacher la barre aux fixations de la machine.
Un inconvénient de l’utilisation de ce type de machine au lieu d’une simple méthode de poids libre est que la machine Smith contrôle la trajectoire de la barre. Cela signifie que certains groupes musculaires, comme les lats, sont moins ciblés avec un appareil de musculation. Cette méthode peut également faire travailler les muscles du tronc moins qu’une simple routine de poids libre. En effet, faire des exercices comme des soulevés de terre avec une barre libre nécessite que le corps équilibre lui-même la charge de poids. Un autre problème que certains utilisateurs signalent avec la machine Smith est qu’il peut être difficile d’utiliser le bon formulaire, en particulier sans une configuration appropriée ou lorsque l’utilisateur n’est pas expérimenté.
Bien qu’elle n’existe que depuis un peu plus d’un demi-siècle, selon les rapports de l’industrie, la machine Smith est très populaire auprès de certains haltérophiles. Son cadre solide offre une sécurité supplémentaire pour soulever des haltères lourds. Une autre option est une «cage de puissance» où une barre est moins restreinte, tout en bénéficiant d’une assistance structurelle.
De nombreux gymnases ont inclus des machines Smith dans leurs zones de musculation communes, souvent pour aider les débutants à apprendre à soulever. Il est toujours important de tenir compte des directives appropriées de levage de poids progressif, même avec l’aide d’un équipement comme une machine Smith. Les formateurs professionnels peuvent conseiller les clients sur la bonne façon de soulever des poids en général et sur la bonne façon d’utiliser des modèles de machines de poids innovants pour l’haltérophilie assistée.