A maioria dos tipos de exercícios de treinamento de força realizados em academias, com personal trainers e em aulas de ginástica podem ser realizados em casa. O treinamento de força em casa é fácil, desde que a pessoa tenha o tipo certo de equipamento e saiba como realizar os exercícios apropriados. Para ajudar as pessoas a aprenderem a fazer o treinamento de força em casa, existem várias empresas de equipamentos de ginástica que vendem pacotes que incluem os equipamentos necessários e DVDs ou vídeos instrucionais que ensinam aos usuários as maneiras certas de usar o equipamento e ajustar seus exercícios conforme sua força aumenta.
Um dos tipos mais comuns de treinamento de força usa pesos. Para realizar esse tipo de treinamento de força em casa, algum tipo de peso precisará ser comprado. Pesos de mão e halteres são tipos comuns de equipamento que podem ser adquiridos para o treinamento de força em casa. Além disso, algumas pessoas optam por usar faixas com peso que se ajustam aos braços ou pernas, geralmente nos pulsos e tornozelos. Ao simplesmente usá-los durante o dia, o corpo tem que usar mais força para fazer as tarefas diárias. Este sistema é frequentemente usado mais para perda de peso do que para treinamento de força, mas também pode contribuir para o treinamento de força.
Outro tipo de treinamento de força envolve o uso de resistência. Bandas de resistência e equipamentos que criam resistência são comumente usados em equipamentos projetados para treinamento de força em casa. Na verdade, existem alguns equipamentos de resistência que se destinam a trabalhar quase todos os músculos do corpo e podem ser ajustados para aumentar a resistência à medida que a força aumenta. Este tipo de equipamento é freqüentemente projetado para quebrar ou fechar facilmente para que possa ser armazenado entre os treinos.
Existem vários exercícios que não requerem nenhum tipo de equipamento e que podem ser usados como parte do treinamento de força em casa. Flexões, por exemplo, são um ótimo exercício que pode ser realizado para aumentar a força nos braços e na parte superior do corpo. As abdominais e abdominais trabalham os músculos abdominais. Agachamentos e estocadas são ótimas maneiras de trabalhar as pernas durante o treinamento de força em casa.
O treinamento de força em casa é uma ótima maneira de entrar em forma. Pode ser usado sozinho ou para complementar o trabalho que está sendo feito em uma academia ou com um personal trainer. Especialmente quando combinado com exercícios cardiovasculares e uma dieta saudável, o treinamento de força pode levar a um corpo muito saudável.