Todo mundo sente desejo por alimentos açucarados de vez em quando, e o chocolate está no topo da lista dos doces favoritos de muitas pessoas. À medida que os níveis de glicose na corrente sanguínea começam a cair, o corpo sinaliza ao cérebro para reabastecê-la induzindo ânsias de açúcar e, às vezes, especificamente ânsias de chocolate. Se a compulsão por chocolate se tornar cada vez mais frequente ou interferir de alguma forma em sua vida diária, você deve primeiro consultar um médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta. Porém, se for o seu desejo de conter o desejo que aumentou, e não o desejo em si, você pode atingir essa meta por meio de uma combinação de mudanças dietéticas e comportamentais.
Uma das etapas mais simples para reduzir o desejo por chocolate é começar a tomar multivitaminas diariamente. Quando combinados com uma dieta geral saudável, as multivitaminas ajudam a manter os níveis de nutrientes equilibrados no corpo, o que pode reduzir as deficiências de glicose, bem como os níveis de estresse, que às vezes resultam em ânsias de chocolate. Como os níveis de açúcar no sangue tendem a ser mais baixos pela manhã, tome medidas para prevenir a compulsão por chocolate neste horário, comendo uma combinação de grãos inteiros e frutas, como cereais integrais com banana e suco de laranja.
Se você sentir forte desejo por chocolate, preste atenção a que horas eles tendem a ocorrer, bem como em que tipo de estado emocional você se encontra naquele momento. Algumas pessoas descobrem que os desejos por chocolate acontecem independentemente de seu apetite e, em vez disso, são desencadeados por sentimentos de depressão, solidão ou estresse. Se esses sentimentos ocorrerem com frequência, você deve consultar um profissional médico ou um conselheiro qualificado que possa ajudá-lo a descobrir a origem dos sentimentos que estão causando o desejo por chocolate. No entanto, se você tiver essas sensações apenas ocasionalmente e em um nível moderado, tente substituir o chocolate por outro item ou atividade agradável, como um novo livro, um filme ou uma visita com amigos.
Outra estratégia para conter o desejo por chocolate que não envolve privar-se totalmente de chocolate é modificar a quantidade e o tipo de chocolate que você ingere. Por exemplo, uma barra de granola com gotas de chocolate pode conter o desejo por chocolate sem fazer o açúcar no sangue disparar. As barras de café da manhã embaladas individualmente também podem ajudar a aliviar os desejos de chocolate, bem como manter o controle da porção.