Molti cibi sani e deliziosi aiutano a concentrarsi sulla mente. Questi alimenti per il cervello hanno sostanze nutritive che si dice possano aiutare una persona a sentirsi vigile, energizzata e capace di concentrarsi. Ogni cibo per il cervello include una o più diverse vitamine, minerali, proteine, acidi grassi o antiossidanti. È importante consumare quotidianamente pasti equilibrati ricchi di frutta e verdura per fornire energia adeguata e combattere l’affaticamento mentale. Questi alimenti aiutano con attenzione mentale, secondo molte fonti: uova, pesce, noci, verdure a foglia verde, broccoli, bacche, cereali integrali e cioccolato fondente.
Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti pensato per migliorare la concentrazione e consentire la concentrazione del pensiero. Gli antiossidanti aiutano a pulire il corpo dalle tossine dannose. Gli alimenti integrali come riso integrale, cereali e popcorn contengono vitamina B6 e B12 che si dice migliorino la concentrazione mentale, la memoria e il funzionamento del cervello.
Tutta la frutta e la verdura sono ricche di vitamine e minerali sani. Questi alimenti a base di frutta e verdura aiutano con attenzione mentale: fragole, mirtilli, more, pomodori, broccoli, spinaci, bietole e cavoli svizzeri. Le verdure a foglia verde contengono acido folico, che si ritiene contribuisca a mantenere la mente concentrata e possibilmente a prevenire disturbi della memoria come il morbo di Alzheimer.
I broccoli sono ricchi di molte vitamine, ma una in particolare – la vitamina K – si dice che favorisca il corretto funzionamento del cervello. Gli alimenti a base di bacche aiutano con la concentrazione mentale e si pensa che migliorino i segnali molecolari nel cervello a causa della loro abbondante scorta di antiossidanti. È una buona idea aggiungere frutta e verdura salutari ad altri cibi nutrienti che mangiamo per aumentarne il consumo. Ad esempio, alcuni mirtilli aggiunti ai cereali per la colazione possono aggiungere nutrienti extra salutari per iniziare la giornata.
Noci come mandorle e noci sono ricche di nutrienti per la salute del cervello come magnesio e vitamina E. Una piccola manciata di noci è uno spuntino salutare poiché è anche ricca di proteine ??e grassi buoni. L’olio nei pesci come salmone, tonno e sardine è un’eccellente fonte di acidi grassi omega-3. Il pesce è stato a lungo identificato come un alimento per il cervello ricco di proteine ??che si ritiene possa migliorare la concentrazione mentale. Le uova forniscono proteine ??e contengono anche la colina nutriente della vitamina B, che è una sostanza chimica importante nello sviluppo del cervello.