?Cu?les son los diferentes tipos de clases de gimnasia acu?tica?

Cualquiera sea el nivel de condici?n f?sica de una persona, seguramente habr? clases de aptitud acu?tica dise?adas para brindar un entrenamiento desafiante y divertido. Las clases de acondicionamiento f?sico acu?tico utilizan la resistencia natural del agua para proporcionar entrenamiento de fuerza, mientras se basan en la flotabilidad natural del agua para reducir el impacto. Clases de nataci?n, aer?bicos acu?ticos e incluso Zumba acu?tica pueden ser divertidas clases de ejercicios acu?ticos que producen excelentes resultados.

La nataci?n es un excelente ejercicio para todo el cuerpo y se puede personalizar para aquellos que buscan aumentar la velocidad, la fuerza y ??la resistencia. Las clases de acondicionamiento f?sico acu?tico que involucran la nataci?n generalmente se realizan en grupos peque?os, con nadadores intercambiando en carriles abiertos si es necesario. Las clases de nataci?n pueden incluir una secci?n de calentamiento, seguida de vueltas de nataci?n con varios golpes y patadas. En una clase de nataci?n basada en el estado f?sico, se puede hacer hincapi? en la forma correcta y la alternancia de estilos de nataci?n para garantizar que se utilicen todos los principales grupos musculares. Dependiendo de los objetivos de la clase, la nataci?n puede proporcionar ejercicios orientados al ejercicio cardiovascular o al entrenamiento de fuerza, o puede combinar elementos de ambos.

Algunos de los tipos m?s populares de clases de gimnasia acu?tica utilizan el ejercicio aer?bico para proporcionar un buen ejercicio cardiovascular y de fuerza. Las clases de aer?bicos en el agua modifican los movimientos aer?bicos tradicionales, como correr o saltar, para realizarlos en el agua. La resistencia del peso del agua permite un mayor entrenamiento de fuerza y ??hace que el cuerpo trabaje un poco m?s para realizar los movimientos. Algunas clases de aer?bicos en el agua tambi?n usan equipos de entrenamiento de fuerza, como pesas, para aumentar el nivel de resistencia.

Las clases de aer?bicos acu?ticos pueden ser una buena opci?n para las personas que se recuperan de lesiones o que sufren de dolor en las articulaciones o artritis. Si bien la resistencia del agua trabaja para fortalecer los m?sculos, las clases de acondicionamiento f?sico acu?tico implican menos impacto en las articulaciones y ayudan a aumentar el rango de movimiento mientras se encuentra en el agua. Los gimnasios frecuentemente ofrecen clases especiales de gimnasia acu?tica con ejercicios aer?bicos para miembros que se est?n recuperando de lesiones y cirug?a, o para miembros mayores que padecen osteoporosis, reumatismo o artritis.

Si saltar saltos y correr vueltas bajo el agua no es atractivo, considere las clases de gimnasia acu?tica que se centran en el baile. Water Zumba es un tipo popular de clase que incorpora movimientos de baile latino, flexibilidad y entrenamiento de fuerza con la resistencia del agua. El uso de m?sica estimulante y pasos de baile divertidos y f?ciles de seguir pueden hacer que los minutos pasen volando al tiempo que proporciona un excelente ejercicio de tonificaci?n y quema de calor?as. Las clases de ballet acu?tico son buenas para aquellos que buscan aumentar la flexibilidad al incorporar estiramientos y movimientos de danza cl?sica en un entrenamiento a base de agua.