È un errore comune credere che l’allenamento per la flessibilità del golf dovrebbe concentrarsi solo sulle braccia, poiché le braccia sono le parti principali del corpo coinvolte in uno swing. Altre parti del corpo, tuttavia, si muovono nel movimento oscillatorio e devono essere flessibili e forti per migliorare l’oscillazione. L’allenamento per la flessibilità del golf dovrebbe concentrarsi sulle braccia e sulle spalle, ma anche sui muscoli centrali come addominali, parte bassa della schiena e fianchi. Anche la flessibilità della parte inferiore del corpo migliorerà il tuo gioco, quindi non dimenticare di concentrarti anche sulle gambe, in particolare su cosce, muscoli posteriori della coscia, polpacci e caviglie.
L’allenamento per la flessibilità del golf dovrebbe includere allungamenti di base per le braccia e la schiena, così come i muscoli posteriori della coscia e i polpacci. Tali allungamenti dovrebbero essere eseguiti quotidianamente e, poiché non richiedono molto tempo per essere completati, dovrebbe essere abbastanza facile farlo. Da dieci a 20 minuti al giorno di stretching possono fare molto, quindi una buona routine di stretching dovrebbe essere inclusa in qualsiasi allenamento per la flessibilità del golf. Un paio di volte alla settimana, lo stretching dovrebbe essere combinato con un allenamento di base.
Gli allenamenti di base sono un ottimo modo per sviluppare forza e flessibilità, che ti aiuteranno a sviluppare uno swing più potente ed equilibrato. Mentre molti esercizi di base devono essere eseguiti in una palestra o in un centro fitness in cui l’attrezzatura è disponibile, l’acquisto di una palla di stabilità ti aiuterà a completare l’allenamento per la flessibilità del golf e il tuo allenamento di base a casa. La palla di stabilità ti aiuterà anche ad adattare l’allenamento al tuo programma, poiché l’allenamento a casa è più facile da lavorare in una giornata impegnativa rispetto a una gita in palestra. Ricerca esercizi con la palla di stabilità che si concentrano sullo sviluppo dei muscoli centrali e sulla flessibilità per ottenere i migliori risultati dal tuo allenamento di flessibilità del golf.
Quasi tutti i campi da golf hanno un professionista del golf nello staff che è un esperto del gioco e dei preparativi per il gioco. Spesso puoi fissare un appuntamento con il professionista del golf per discutere i tuoi obiettivi, poiché il professionista del golf è una delle risorse più preziose per scegliere l’allenamento sulla flessibilità del golf che è il migliore per te. Lui o lei potrebbe essere in grado di indicarti la giusta direzione con solo una o due consultazioni, oppure il professionista potrebbe consigliarti ulteriori letture sull’argomento. Prima di stabilire un programma per l’allenamento della flessibilità del golf, consulta un professionista che può adattare un allenamento alle tue esigenze.