I manubri ad acqua sono manubri speciali progettati per essere utilizzati negli esercizi acquatici. Questo tipo di manubrio ha lo scopo di offrire a una persona galleggiabilità e stabilità sopra l’acqua. Quando viene utilizzato sott’acqua, ha lo scopo di offrire resistenza. I manubri ad acqua possono essere utilizzati sia in acque basse che profonde per una vasta gamma di esercizi.
Esistono diversi stili di manubri ad acqua, che ricordano i manubri tradizionali, ma sono spesso realizzati con materiale galleggiante, come la schiuma. Hanno una barra diritta che consente all’utente di afferrare e trattenere il manubrio, con galleggianti posizionati su ciascuna estremità della barra dove i pesi sono sui manubri tradizionali. La barra di un manubrio ad acqua è solitamente imbottita per garantire che la presa non danneggi le mani dell’atleta.
Spesso, i manubri ad acqua sono classificati come leggeri, medi o pesanti invece che in base al loro peso come i manubri tradizionali. Un manubrio leggero per acqua potrebbe offrire una forza di resistenza di circa due libbre (907.18 grammi) se utilizzato in acqua, mentre un set medio potrebbe offrire una forza di resistenza di circa quattro libbre (1.81 chilogrammi). I manubri ad acqua pesante potrebbero avere una forza sommersa di circa nove libbre (4.08 chilogrammi). L’esatta resistenza di un manubrio ad acqua varia in base al design e al produttore.
I manubri ad acqua sono spesso realizzati in schiuma che non ospita batteri, non assorbe acqua e non si sgretola, si rompe o si lacera. Di solito sono progettati per un uso immediato, senza alcuna preparazione preventiva. Ci sono alcuni manubri ad acqua, tuttavia, che devono essere riempiti d’acqua prima dell’uso. Alcuni manubri ad acqua sono addirittura progettati per essere riempiti d’aria.
Un individuo può utilizzare i manubri ad acqua con qualsiasi tipo di esercizio in acqua. Ad esempio, una persona può usarli per aiutare a tonificare le braccia mentre è in piscina. Per fare un curl per bicipiti, un individuo si immerge al collo e tiene un manubrio ad acqua in ogni mano, tenendo i palmi rivolti verso l’alto. Quindi solleva entrambe le braccia fino all’altezza delle spalle, piegandosi all’altezza del gomito. Infine, abbassa di nuovo le braccia, tornando alla posizione di partenza.
Una persona può anche eseguire squat in piscina tenendo un manubrio in ogni mano. Per fare ciò, una persona sta in piedi in piscina con i piedi alla larghezza delle spalle. Quindi si piega al ginocchio, abbassandosi in uno squat e fermandosi quando le sue gambe sono a un angolo di 90 gradi. Alla fine contrae i muscoli della parte posteriore e delle gambe prima di alzarsi ancora una volta. Può tenere i manubri lungo i fianchi mentre fa questi squat o piegare le braccia al gomito e tenere i manubri all’altezza delle spalle.