Los mejores bocadillos sin azúcar son nutritivos y sabrosos. Sin embargo, si está buscando algo más especial, los productos sin azúcar con edulcorantes artificiales pueden ser un buen sustituto de las galletas, pasteles y chocolates azucarados. Si es diabético, deberá vigilar las fuentes naturales de azúcar, como las frutas y algunos productos lácteos, así como otros alimentos ricos en carbohidratos, incluidos los granos. Si elige los mejores refrigerios sin azúcar para bajar de peso, asegúrese de considerar también el contenido de grasa.
Para los refrigerios diarios, intente elegir alimentos sin azúcar que también ofrezcan nutrición. Por ejemplo, la mantequilla de maní para untar en galletas integrales puede ser una merienda sin azúcar que proporciona una fuente de proteínas y fibra. Sin embargo, es importante leer cuidadosamente las etiquetas de los ingredientes de la mantequilla de maní para una versión sin azúcar, ya que muchas marcas agregan azúcar. Una manzana y un trozo de queso no tienen azúcar refinada, además de muchas vitaminas y calcio. Las verduras crudas y un chapuzón a base de yogur son una merienda saludable y nutritiva.
Para los bocadillos que son golosinas para reemplazar las versiones azucaradas, es una buena idea probar paquetes o porciones más pequeñas de estos antes de comprar los más grandes. Algunos refrigerios sin azúcar como el chocolate, las galletas, los dulces, el pudín, el helado y el pastel tienen un sabor delicioso y muy parecido a sus contrapartes azucaradas, mientras que otros productos pueden tener un sabor desagradable. Una vez que pruebe diferentes marcas para encontrar refrigerios sin azúcar que le gusten, esté atento a que estos artículos salgan a la venta para que pueda tenerlos a mano.
La cantidad de alimentos sin azúcar que come que están endulzados con edulcorantes artificiales como el maltitol debe ser limitada porque pueden tener un efecto laxante. Algunos edulcorantes artificiales que se encuentran en los refrigerios sin azúcar, incluidos los chocolates, pasteles, galletas y caramelos duros, pueden alterar el sistema digestivo. Consumir solo pequeñas cantidades de estos es mejor hasta que sepa cómo afectan su sistema. Asegúrese de calcular el contenido de grasa de las galletas sin azúcar, el chocolate y los pasteles, especialmente como parte de su dieta. El caramelo duro generalmente no contiene grasa para la mayoría de las variedades.
Cuando busque refrigerios sin azúcares refinados, siempre revise las etiquetas. Por ejemplo, muchas frutas enlatadas se envasan en almíbar espeso, lo que significa que contienen una gran cantidad de azúcar. Las frutas enlatadas con agua o jugo son mejores opciones para refrigerios refinados sin azúcar. El puré de manzana sin azúcar puede ser otra excelente opción de refrigerio, además se puede usar para hornear para reducir la cantidad de azúcar y grasa necesaria. Agregar canela a la compota de manzana para picar o hornear puede agregar un agradable sabor dulce sin azúcar.