Las comidas de microondas m?s saludables no son alimentos muy procesados ??que vienen envueltos en pl?stico. De hecho, est?n hechos de los alimentos que muchas personas ya tienen en sus cocinas. La mayor?a de las comidas b?sicas se pueden cocinar en el microondas en lugar del horno, la estufa u otro aparato de cocina. Por ejemplo, la gran mayor?a de las verduras se pueden cocinar al vapor con un poco de agua para crear una guarnici?n saludable. Adem?s, los platos principales como huevos revueltos y pollo al curry tambi?n se pueden cocinar en el microondas para comidas r?pidas pero saludables.
Tanto las verduras frescas como las congeladas se pueden cocinar en el microondas en menos de 10 minutos. Adem?s de las especias preferidas, necesita un plato apto para microondas, una peque?a cantidad de agua y una envoltura de pl?stico para microondas. Coloque las verduras en un plato con agua, luego ajuste c?modamente la envoltura de pl?stico en el recipiente. Levante ligeramente un lado de la envoltura de pl?stico para permitir que las verduras se ventilen y vaporicen. Cocine las verduras hasta que alcancen su ternura preferida, ret?relas del microondas con guantes de cocina y disfrute.
Para un desayuno r?pido, los huevos revueltos tambi?n se pueden cocinar en el microondas. Incluso las comidas de microondas m?s saludables solo usan las claras de huevo, que se pueden condimentar generosamente para atraerlas. Cualquiera sea el m?todo que elija, revuelva de uno a tres huevos en un plato apto para microondas, luego col?quelo en el microondas durante 30 segundos a la vez hasta que est? listo. El uso de m?s de tres huevos puede aumentar significativamente el tiempo de cocci?n y requerir agitar los huevos varias veces para garantizar una cocci?n uniforme. Una vez que los huevos est?n bien cocidos, condimente con sal y pimienta y use salsa de tomate o salsa como cobertura.
Las comidas en el microondas tambi?n pueden ser para la cena; Por ejemplo, el pollo al curry tarda menos de 20 minutos. En este caso, los ingredientes se tiran b?sicamente en un plato apto para microondas con tapa, luego se colocan en el microondas durante aproximadamente 15 minutos o hasta que el pollo est? bien cocido. La comida se revuelve cada cinco minutos para cocinar todo de manera uniforme.
Las alb?ndigas, las manzanas horneadas y mucho m?s se pueden convertir en comidas saludables con microondas. Hay libros completos dedicados a este tema, as? que no se desanime si usted o su familia no encuentran atractivas las primeras comidas. La diferencia de textura entre la carne de microondas y la carne que se ha cocinado de otra manera es m?s notable en algunas carnes que en otras. Por otro lado, las comidas son generalmente m?s f?ciles de preparar y m?s r?pidas de cocinar.