Existen varios tipos diferentes de ejercicios de chakra que pueden estimular, equilibrar y sanar los siete principales centros de energ?a en todo el cuerpo. Estos ejercicios provienen de muchas arenas diferentes, incluyendo yoga, meditaci?n, curaci?n alternativa y programas de ejercicios tradicionales. Cada uno de los siete chakras corresponde a un sistema biol?gico diferente en el cuerpo humano, as? como a las emociones asociadas a ese sistema, y ??estos ejercicios para abrir los chakras pueden conducir a una mejor salud y una mayor sensaci?n de bienestar.
El chakra de la corona en la parte superior de la cabeza es un v?rtice de energ?as extremadamente poderoso. Uno de los mejores tipos de ejercicio para este tipo de equilibrio de chakra viene en forma de oraci?n o meditaci?n. Este chakra tambi?n se puede entrenar a trav?s de la pose de yoga conocida como la postura de la cabeza a la rodilla, en la que un individuo, acostado en el piso, levanta alternativamente cada rodilla hacia la frente o lo m?s cerca posible.
Los ejercicios de curaci?n de chakra para el chakra de la frente pueden tomar la forma de visualizaci?n o sue?o l?cido, dos estados mentales poderosos que le dan al chakra un entrenamiento saludable. El movimiento de yoga llamado Hip Circles es otra buena opci?n para los ejercicios de chakra de la frente. Desde una posici?n de pie, un individuo mueve su pelvis en un movimiento suave y circular.
El chakra de la garganta puede beneficiarse de una abundante g?rgaras de agua salada. Tambi?n podr?a encontrar alivio al emitir un grito bullicioso o cantar una canci?n. La postura de yoga llamada Pike Pose es un entrenamiento desafiante para este chakra. Acostado sobre la espalda, un individuo levanta las piernas en forma de V, manteniendo la posici?n el mayor tiempo posible.
La nataci?n, el trote y las flexiones son excelentes ejercicios de chaka para el chakra del coraz?n. Un entrenamiento de chakra del coraz?n inusual pero ventajoso podr?a implicar el simple acto de una respiraci?n nasal alternativa. Un individuo cierra una de las fosas nasales, respira por la otra para respirar profundamente, luego cambia las fosas nasales antes de repetir el proceso mientras sea c?modo. Este ejercicio calma el sistema nervioso central.
Otro chakra poderoso es el chakra del plexo solar, ubicado justo encima del ombligo. Esta ?rea tambi?n puede beneficiarse de los ejercicios de chakra. Bailar o hacer la pose de yoga llamada Soporte de hombro estimular? el plexo solar, que se correlaciona con sentimientos de auto-empoderamiento.
El chakra sacro se ocupa principalmente de las energ?as sexuales. Esta regi?n puede ejercerse moviendo la pelvis con movimientos de empuje suaves. La meditaci?n y la visualizaci?n tambi?n son ejercicios ?tiles para esta ?rea.
El s?ptimo chakra es el chakra ra?z, situado en el coxis. Marchando los pies hacia arriba y hacia abajo firmemente y sintiendo los pies enraizados en la tierra son ejercicios de chakra ideales para la ra?z. La regi?n puede beneficiarse a?n m?s haciendo paradas o cantando el «Om».