Existen varios tipos diferentes de ejercicios de chakra que pueden estimular, equilibrar y sanar los siete principales centros de energía en todo el cuerpo. Estos ejercicios provienen de muchas arenas diferentes, incluyendo yoga, meditación, curación alternativa y programas de ejercicios tradicionales. Cada uno de los siete chakras corresponde a un sistema biológico diferente en el cuerpo humano, así como a las emociones asociadas a ese sistema, y estos ejercicios para abrir los chakras pueden conducir a una mejor salud y una mayor sensación de bienestar.
El chakra de la corona en la parte superior de la cabeza es un vórtice de energías extremadamente poderoso. Uno de los mejores tipos de ejercicio para este tipo de equilibrio de chakra viene en forma de oración o meditación. Este chakra también se puede entrenar a través de la pose de yoga conocida como la postura de la cabeza a la rodilla, en la que un individuo, acostado en el piso, levanta alternativamente cada rodilla hacia la frente o lo más cerca posible.
Los ejercicios de curación de chakra para el chakra de la frente pueden tomar la forma de visualización o sueño lúcido, dos estados mentales poderosos que le dan al chakra un entrenamiento saludable. El movimiento de yoga llamado Hip Circles es otra buena opción para los ejercicios de chakra de la frente. Desde una posición de pie, un individuo mueve su pelvis en un movimiento suave y circular.
El chakra de la garganta puede beneficiarse de una abundante gárgaras de agua salada. También podría encontrar alivio al emitir un grito bullicioso o cantar una canción. La postura de yoga llamada Pike Pose es un entrenamiento desafiante para este chakra. Acostado sobre la espalda, un individuo levanta las piernas en forma de V, manteniendo la posición el mayor tiempo posible.
La natación, el trote y las flexiones son excelentes ejercicios de chaka para el chakra del corazón. Un entrenamiento de chakra del corazón inusual pero ventajoso podría implicar el simple acto de una respiración nasal alternativa. Un individuo cierra una de las fosas nasales, respira por la otra para respirar profundamente, luego cambia las fosas nasales antes de repetir el proceso mientras sea cómodo. Este ejercicio calma el sistema nervioso central.
Otro chakra poderoso es el chakra del plexo solar, ubicado justo encima del ombligo. Esta área también puede beneficiarse de los ejercicios de chakra. Bailar o hacer la pose de yoga llamada Soporte de hombro estimulará el plexo solar, que se correlaciona con sentimientos de auto-empoderamiento.
El chakra sacro se ocupa principalmente de las energías sexuales. Esta región puede ejercerse moviendo la pelvis con movimientos de empuje suaves. La meditación y la visualización también son ejercicios útiles para esta área.
El séptimo chakra es el chakra raíz, situado en el coxis. Marchando los pies hacia arriba y hacia abajo firmemente y sintiendo los pies enraizados en la tierra son ejercicios de chakra ideales para la raíz. La región puede beneficiarse aún más haciendo paradas o cantando el «Om».