Una torre de energ?a es una pieza de equipo de ejercicios que se utiliza para fortalecer la parte superior del cuerpo y el n?cleo utilizando ejercicios de peso corporal. Por lo general, incorpora cuatro estaciones de ejercicio en una sola m?quina: una barra o barras de dominadas, un par de barras de inmersi?n, almohadillas para brazos y espalda para elevar las rodillas verticales y otro par de barras o manijas para flexiones. La torre de energ?a tambi?n puede presentar una rodillera plegable para realizar flexiones y saltos con ayuda. Se vende bajo varias marcas de equipos de acondicionamiento f?sico, se puede comprar para usar en un gimnasio o en un gimnasio en casa.
Alta y estrecha, la torre de energ?a est? dise?ada para incorporar un n?mero m?ximo de ejercicios mientras ocupa una cantidad m?nima de espacio en el piso. Sus estaciones de ejercicio, por lo tanto, est?n apiladas, con una barra de dominadas en la parte superior, t?picamente a unos 7 pies (2.1336 metros) del suelo. El usuario puede colgarse de esta barra, o en algunos casos, dos barras horizontales individuales, y subir su pecho hasta la altura de la barra, fortaleciendo los m?sculos superiores de la espalda y los b?ceps.
Debajo de esto, ya sea en la misma direcci?n o en el reverso del equipo, hay una estaci?n para realizar elevaciones verticales de rodilla. Un ejercicio abdominal, la elevaci?n vertical de la rodilla consiste en colocar los codos sobre un par de almohadillas que sobresalen hacia adelante, sostener un mango vertical al final de cada almohadilla, colocar la espalda contra una almohadilla vertical detr?s de ellas y colgar con las piernas colgando. Luego, el usuario estira las rodillas hacia arriba o levanta las piernas hacia adelante y luego las baja, entrenando los m?sculos abdominales y anteriores de la cadera.
Otro par de barras se proyecta hacia adelante desde la torre de energ?a, t?picamente desde la parte delantera de las almohadillas verticales para levantar las rodillas, para formar barras de inmersi?n. Para realizar inmersiones, que trabajan principalmente los tr?ceps, los deltoides anteriores y los m?sculos del pecho, el usuario se enfrenta al equipo y agarra las barras con los brazos hacia abajo a los lados, apoyando su peso sobre las barras con las piernas colgando. El usuario luego dobla y endereza los codos para bajar y levantar el peso de su cuerpo.
En la base de la torre de energ?a y justo al lado del piso hay otro par de barras, estas dise?adas para flexiones. Dispuestos paralelos a la longitud del cuerpo para que las manos se coloquen con las palmas hacia adentro, permiten que el usuario baje m?s su cuerpo en una flexi?n que lo que se puede lograr con las palmas en el piso mientras ejerce una tensi?n m?nima en las mu?ecas. Las flexiones trabajan el pecho, los tr?ceps, los hombros, la espalda y los m?sculos centrales.