Una macchina per tricipiti, nota anche come macchina per l’estensione del tricipite o macchina per tricipiti, è un’attrezzatura per esercizi che consente a un atleta di indirizzare i muscoli del tricipite. Consiste in una sedia imbottita con una coppia di maniglie che l’atleta spinge verso il basso per allungare le braccia e impegnare così i muscoli tricipiti. Esistono diverse varianti della macchina per tricipiti ed è comune trovare una macchina che combina le funzioni di una macchina per tricipiti con le funzioni di una macchina per bicipiti. Queste macchine ibride sono chiamate macchine per bicipiti tricipiti.
Durante l’esecuzione dell’esercizio, l’atleta si siede su un sedile imbottito ad un’altezza che consentirà ai piedi di poggiare sul pavimento mentre le ginocchia sono a un angolo di 90 gradi. Le macchine includono anche un supporto per la schiena imbottito. Di solito c’è una cinghia o “cintura di sicurezza” che l’atleta si attacca intorno alla vita per rimanere nella posizione corretta durante l’esecuzione dell’esercizio. Quando è seduto sul sedile, l’atleta troverà una maniglia su entrambi i lati a un livello appena sotto le ascelle. La maggior parte delle macchine per tricipiti consente di regolare l’altezza del sedile per assicurarsi che le maniglie si allineino correttamente con il corpo dell’atleta.
Le maniglie sono parallele tra loro in modo che l’atleta possa afferrarle con i palmi rivolti l’uno verso l’altro. Per eseguire l’esercizio, l’atleta afferra queste maniglie e poi le preme verso il pavimento. Queste maniglie sono attaccate al peso e forniscono resistenza mentre l’atleta preme su di esse, e questa resistenza fornisce l’allenamento ai tricipiti. La macchina per tricipiti controlla il percorso del movimento, quindi è più facile per un atleta mantenere la forma corretta durante l’esecuzione delle estensioni del tricipite rispetto all’utilizzo di pesi liberi.
Quando acquisti una macchina per tricipiti, ci sono alcune cose importanti che dovresti tenere a mente. Innanzitutto, è fondamentale che la macchina sia stabile. Quando si sollevano grandi quantità di peso, può esserci un grande sforzo su tutte le parti mobili della macchina per tricipiti e sul corpo. Quindi, è importante che la macchina non oscilli durante l’esercizio, perché ciò può causare un allenamento sbilanciato o addirittura lesioni. Inoltre, è importante assicurarsi che l’altezza del sedile sia regolabile o, in caso contrario, che sia all’altezza corretta per gli atleti che utilizzeranno la macchina.
Oltre a queste caratteristiche standard, molte macchine per tricipiti includono anche una macchina per bicipiti. Questo consiste in una panca da predicatore davanti al sedile e una serie di maniglie che consentono all’atleta di eseguire i riccioli del predicatore. La presenza di questa panca predicatore non ha alcun impatto sull’efficacia della macchina per allenare i tricipiti, ma la macchina per bicipiti tricipiti fa risparmiare denaro e spazio per quegli atleti che desiderano una macchina per lavorare sia i tricipiti che i bicipiti.